Качеството на кърмата при жените на шест седмици се решава много често. Ще бъде ли достатъчно подхранващо за бебето? И няма ли да е достатъчно? Ако си задавате тези въпроси, знайте, че всяка майка произвежда мляко, специфично за бебето си, което напълно задоволява всички нейни нужди. Забравете грешния, но широко използван термин "слабо" мляко, хранете се нормално и не е нужно да се притеснявате за качеството или количеството кърма.

кърма

Кърмата е най-добрата храна за кърмаче с незаменима хранителна стойност, няма нужда да се обсъжда.

От раждането бебето се нуждае от хранителни вещества, за да му даде енергия. И го черпи от протеини, въглехидрати, а също и от мазнините, които се съдържат в кърмата. Кърмата също е източник на ценни аминокиселини (АМК), витамини и минерали.

Количество в 100 ml кърма
захар (лактоза)7,20 g
протеин1,30 g
мазнини4,10 g
калций Ca34 mg
магнезий Mg3 mg
натриев Na14 mg
калий К58 mg
желязо Fe0,07 mg
цинк Zn0,28 mg
фосфор P14 mg
хлор Cl42 mg

"Рядкото" мляко не означава лошо качество

Коластра (коластра) е първото мляко, което се образува след раждането и е по-плътно и по-жълто от зрялото мляко, което започва да се образува по-късно. Белезникавият цвят и по-червената консистенция на узрялото мляко обаче не е признак, че млякото е с лошо качество. Качеството му е 100 процента и напълно отговаря на изискванията на растящото дете. Но точно поради „слабия“ външен вид майките често неправилно смятат зрелото мляко за по-малко хранително и започват да хранят бебето си. Това е една от най-честите причини за преждевременно кърмене.

Диетата и нейният ефект върху количеството кърма

Колко мляко произвежда тялото на жената не се влияе много от диетата - това не зависи от енергийния прием. Накратко, производството на кърма е най-важният приоритет за нашето тяло - то се определя от само себе си. Ако не получавате достатъчно подходящи храни и течности, производството на мляко няма да бъде намалено, но ще се отрази върху тялото ви. Само ако кърмещата жена консумира изключително малки количества храна и течности, производството на кърма може да бъде намалено.

Това обаче не означава, че кърмещата жена трябва да яде за двама и да пие няколко литра течност на ден. Намаленото производство на мляко обикновено се дължи на стрес, лоши техники на кърмене или твърде кратко време за кърмене. Тези проблеми трябва да бъдат премахнати и допълнителната порция храна няма да го реши.

Диетата и нейният ефект върху състава на кърмата

Вие няма да повлияете на количеството кърма чрез вашата диета, но вашият състав ще повлияе. В зависимост от това какво ядете, количеството на определени минерали, витамини, мастни киселини и йод в кърмата може да варира. Следователно е необходимо тези елементи да се доставят ежедневно с храна.

Прочетете също:

Менюто на кърмачка

Важно е да осъзнаете, че жената губи определено количество енергия и протеини чрез кърмата. Ето защо се препоръчва да увеличите дневния си енергиен прием (с около 500 kcal), както и приема на протеини (с около 20 грама). Тя също не трябва да забравя да приема витамини, калций, желязо и фолиева киселина. Не е необходимо обаче да ги приемате под формата на таблетки, много по-добре е да включите достатъчно пресни зеленчуци и плодове в менюто.

Тъй като кърмата се състои предимно от вода, жената също губи значително количество течности. Следователно спазването на режима на пиене е много важно.

Ако сте вегетарианец или веган и не сте сигурни в състава на вашата диета, консултирайте се с диетолог. Те ще ви посъветват как правилно да комбинирате отделните компоненти на храната, така че бебето ви да не пропуска нищо.