Нездравословното хранене може да бъде фактор, който оказва неблагоприятно въздействие върху заболеваемостта, както и продължителността и качеството на живот. „Придържането към принципите на здравословната диета не означава пълно изключване на определени храни. Никоя храна не е абсолютно„ нездравословна “. Здравословен диетолог Питър Минарик. Той обаче отбеляза, че това се отнася само ако те се консумират редовно и на големи порции.

както

"Хората често правят грешки в храненето и храненето. Докато някои нарушават правилата за рационално хранене само от време на време, други се хранят систематично през целия си живот, в ярък контраст с принципите на рационалното и здравословно хранене", каза той. Според него от време на време „прегрешението“ няма последици за здравето на човек, чиято диета е доминирана от здравословни храни и разумни хранителни навици. Например, като част от правилната диета, Minárik съветва да се избягват големи порции храна и да се спазва режим на пиене. Трябва да се внимава и при избора на храни. "Изборът и систематичното предпочитание на неподходящи храни и суровини с високо съдържание на мазнини или захар води до прием на големи количества калории, макар и в малки количества храна", каза той. Менюто също трябва да е без плодове и зеленчуци.

Също така се препоръчва да се храните нормално и не бързо, докато храненето трябва да бъде редовно и не внезапно. Минарик, от друга страна, предупреждава да не се яде храна "на почивка" по време на работа или други дейности. Той припомни, че диетата трябва да се състои от повече растителни, отколкото животински храни, трябва да се обърне внимание и на съдържанието на мазнини и холестерол. Той съветва да се съсредоточи върху съдържанието на хранителни вещества в храната, а не върху съдържанието на добавки. „Твърде много и непропорционално внимание се обръща на така наречените добавки за E-пилета и много малко се знае за самите хранителни вещества и тяхната връзка с подкрепата или риска за здравето.“