недостатъчен

Дял

Много хора имат проблем с прекомерната консумация на храна. В съчетание с липса на упражнения това може да доведе не само до наднормено тегло и затлъстяване, но и до развитие на различни здравословни проблеми. Много хора обаче имат точно обратния проблем. Понякога може дори да не осъзнавате колко калории приемате на ден, а в някои случаи може да е наистина ниско. Това лесно може да се случи например с диети. За да отслабнем, ние се ограничаваме в храненето, но тялото ни може да започне да страда поради много нисък прием на калории. Често се случва човек да не отслабва по време на диета, въпреки ограниченото количество консумирана храна. Тялото основно попада в извънредно положение и се опитва да оцелее. Съзнателното или несъзнавано гладуване изобщо не е пътят към перфектната фигура, най-много към здравословните проблеми. В днешната статия ще разгледаме колко нискокалоричният прием може да се прояви и как тялото ни дава да се разбере, че му даваме малко храна.!

Винаги сте гладни

Първият признак на недостатъчен прием на калории може да бъде прекомерен глад. Гладът е важен сигнал за нас, че тялото ни се нуждае от храна и енергия от него. Причинява се от липса на храна и обикновено се проявява няколко часа след последното хранене. Да, гладът е, разбира се, нормално. Проблемът обаче възниква, когато човек се чувства гладен през цялото време, дори и след хранене след много кратко време. Този проблем може да бъде причинен предимно от недостатъчен прием на калории, недостатъчна ситост и липса на макронутриенти в диетата. Прекомерният и постоянен глад се проявява чрез липса на протеини и въглехидрати в диетата.

Нямате достатъчно енергия и производителност

Ако ядем малко, тялото ни не получава достатъчно енергия от храната. Това означава, че просто няма да имаме достатъчно енергия за ежедневни дейности. Това е свързано с усещането за постоянна умора през деня, въпреки достатъчното сън. При недостатъчен прием на калории е трудно човек да се занимава с някакви физически дейности, като спорт. По принцип той няма да има достатъчно сила за някои тренировки. Липсата на калории обаче ще доведе не само до физическо намаляване на производителността, но и до психическо. Без адекватно хранене нито мускулите, нито мозъкът ще функционират правилно. Човек може да изпита нарушение на паметта, както и проблеми с концентрацията и цялостно намаляване на производителността.

Вие се чувствате замаяни или слаби

В случай на недостатъчен прием на калории, замайването може да се появява редовно, което в общи линии е често срещано при много хора дори по време на чувството на глад. При гладни индивиди често се придружава от досадни хрипове в корема и гадене, дискомфорт в стомаха и споменато виене на свят. Те често са свързани с спад в нивата на кръвната захар поради липса на храна, но те могат да бъдат свързани и с липса на течности и дехидратация. Освен това човек с недостатъчно хранене може да се чувства като цяло слаб, може да страда от главоболие, постоянен студ или чувство на отстъпничество.