Здравеопазване и медицина Видео: Великият Gildersleeve: Подобряване на проучванията на Leroy/Отпуска/Ваканция на Jolly Boys за сирак (февруари 2021).

Главният готвач добави вкусна версия на популярната храна за 1/3 от калориите.

ричард

Нишестените картофи създават груба текстура, без да е необходим крем.

Време за приготвяне: 15 минути

Продължителност: 30 минути

състав:

• 32 унции пиле с ниско съдържание на натрий

• 1 супена лъжица ниско натриев уорчестър

• 1 средна глава лук

• 3 средни моркова

• 3 стръка целина

• 2 скилидки чесън

• 2 кори, грубо нарязани

• 1 супена лъжица пресен магданоз

• 1 чаена лъжичка пресни листа от мащерка, без стъбло

• lyž чаени лъжички сушен риган

• 2 големи златни картофа Yukon, с кожа върху

• 3 5-унция. Пилешки гърди

• 1 чаена лъжичка кошерна сол

• 1 чаена лъжичка черен пипер

• 2/3 чаши грах, пресен или замразен

• 2/3 чаши зърно, прясно или замразено

• 1 чаша 2% мляко

• 3 супени лъжици царевично нишесте

• 12 листа фила тесто

• 3 чаени лъжички зехтин

Инструкции:

Добавете 32 унции пиле с ниско съдържание на натрий и 1 супена лъжица сос с нисък натрий Уорчешир в средно голяма тенджера. Оставете сместа да заври. След като течността заври, я свалете за готвене.

Докато запасите се загряват, четвърти лука, обелете и нарежете 3 моркова на трета, 3 зелени стръка на трета, обелете 2 скилидки чесън и грубо нарежете 2 какавиди.

В допълнение към 1 супена лъжица пресен магданоз, добавете лук, моркови, целина, чесън, скорпиони към кухненския робот. Пулсирайте сместа, докато стане грубо нарязана и зеленчуците са с размер на грахово зърно.

Добавете зеленчуците към пилето.

Изплакнете добре картофите, но ги оставете върху кожата. Четвърт картофи. Отстранете пресните листа от мащерка от ствола. Ще ви трябва 1 чаена лъжичка листа.

Добавете картофи, 1 чаена лъжичка пресни листа от мащерка и 1 чаена лъжичка черен пипер към същия кухненски робот. Пулсирайте сместа, докато нарежете граха.

Добавете сместа от картофи към зеленчуците в буркана. Продължавай така.

Добавете пилешки гърди, 1 супена лъжица кошерна сол и 1 чаена лъжичка черен пипер към същия кухненски робот. Импулсирайте, докато пилето се нарязва на парчета.

Добавете пилето към зеленчуците и картофите и оставете да къкри 10 минути или докато всичко се сготви и добрият вкус се развие.

Добавете 2/3 чаша грах и 2/3 чаша царевица. Сместа се разбърква още 2 минути.

В малка купа разбийте 1 чаша мляко с 3 супени лъжици царевично нишесте. Уверете се, че царевичното нишесте се разтваря напълно и че няма бучки.

Добавете сместа от царевично нишесте в тенджерата. Изсипете пълнежа за пилешко месо за 5 минути, докато се сгъсти.

Докато сместа се смесва и концентрира, направете Фило топинг.

За да направите кората, загрейте фурната до 400 ° F.

Просто завъртете всяка пътека от листа от Фило и я поставете върху лист за печене. Завийте общо 8 листа.

Омекотете 3 супени лъжици зехтин равномерно по усуканата пътека. Печете 8 минути до златисто и хрупкаво.

След като кората приключи, напълнете купата в купата и поставете кората върху горната част на всяка секция и сервирайте.

Хранителна информация (според дозировката: 1/8 от рецептата): Калории: 344, Обща захар: 6.3 g, Общо мазнини: 10 g, Наситени мазнини: 3 g, Холестерол: 36.5 mg, Диетични фибри: 5 g, Калций: 86 mg, Желязо: 2.6 mg, Магнезий: 58 mg, калий: 885 mg, натрий: 702 mg