Липсва ви сън

Недоспиването е друга причина за усещане за студ. „Въпреки че изследванията върху съня и усещането за студ са смесени, хроничната умора може да забави метаболизма ви, така че ще ви е студено през деня“, казва Мос. „Освен това телесната ви температура се колебае през нощта и тялото ви свиква с този цикъл“, добавя Рор. Ако стоите по-дълго от обикновено, телесната температура може да спадне едновременно, ако спите.

недоспиването

Имате малко желязо

Вината може да бъде желязодефицитна анемия. Червените кръвни клетки се нуждаят от желязо, за да пренасят кислород до кръвта, а ниските нива на желязо могат да увредят кръвообращението ви, казва диетологът Алиса Тучи. „Студът в крайниците - ръцете и краката - е най-силно изразен, защото тялото е умно, така че първо пренася кръв към важни органи като сърцето и мозъка“, казва той. Месото е най-често срещаният източник на желязо. Листните зеленчуци и бобовите растения са добър източник, но ги комбинирайте с храни, богати на витамин С, като червен пипер за максимално усвояване.

Нуждаете се от повече витамин В12

„Дефицитът на витамин В12 може да причини настинки, изтръпване и ниска енергия“, казва сертифицираният диетолог Андреа Мос. Подобно на желязото, повечето храни, богати на витамин В12, са животински продукти, съдържащи се в яйцата, киселото мляко и сиренето.