Заспивате ли редовно и без енергия? Сънливи ли сте през деня, какво ви ограничава в работата и личния живот? Вероятно страдате от някое от нарушенията на съня, за които нямахте представа. Нека да разгледаме заедно известните и по-малко известни причини за нарушения на съня, които могат да засегнат вас или вашите близки.
Някои от тях не представляват сериозни усложнения, но много от тях могат да повлияят негативно на качеството на живота ви или дори в краен случай да го застрашат.
Сомнамбулизъм или класическа сънливост
Вероятно всеки от нас е чувал за това разстройство. Може да се прояви на всяка възраст, след нараняване, 
Болест на цивилизацията, наречена безсъние
Безсъние е друго от нарушенията на съня. Хората, които страдат от това разстройство го усещат малко отпочинал и им липсва през деня необходима енергия за извършване на нормални дейности. Става въпрос за усещане лош и не освежаващ сън, по време на които човек често се събужда, той не може да заспи или, напротив, става неестествено рано. Основните причини за този вид заболяване включват дългосрочен стрес и психически стрес, изтощение, нередовен сън, прекомерна консумация на алкохол и кофеин или мазни и тежки храни, консумирани непосредствено преди лягане. Тази неизправност може да бъде коригирана или отстранена напълно чрез регулиране на режима на заспиване, в краен случай, като посетите експерт.
Сънна апнея - животозастрашаващо заболяване
Сънна апнея представлява дихателно разстройство, проявяващо се чрез спиране на дишането. Човек, страдащ от това заболяване, изпада в тежък сън през нощта, който традиционно се придружава прекомерно хъркане а загуба на дъх. Тези прекъсвания - професионални апноеични паузи, често представляват 10-секундни паузи, повтарящи се повече от 10 пъти на час. Рисковите фактори, свързани с появата и развитието на това заболяване, включват затлъстяване, по-голяма обиколка на шията и по-напреднала възраст. Болестта често засяга по-специално мъжете и в нелекуваната си форма може да доведе до инфаркт на миокарда, инсулт или промени в чувствителността. Необходимо е при по-леки форми на сънна апнея промяна на начина на живот и се придържат към принципите на здравословния начин на живот. При по-тежки форми се налага операция.
Хиперсомния, или все още имам нощта
Страдащи хора хиперсомниу те са уморени, което може значително да ги ограничи в работата или личния живот. Лице, страдащо от хиперсомния, може да спи повече от 12 часа ежедневно и често заспива дори в средата на различни видове дейности. В този случай може да става въпрос за хиперсомния в съчетание с т.нар. нарколепсия, което засяга около 5% от населението. Хиперсомнията често е предвестник на много по-сериозни заболявания (диабет, енцефалит, епилепсия), но индивидът може да страда от него в продължение на много години без допълнителни съпътстващи симптоми. Човек, страдащ от хиперсомния, често приема лекарства, които повишават имунитета им или стимулират лекарства. Домашното лечение се състои от спазване редовен сън, на чист въздух и следвайки принципите хигиена на съня.
Паразомния = неестествени състояния по време на сън
Последното разстройство, което ще споменем в тази статия, ще бъде малко известно парасомния. Това обозначение включва различни съпътстващи явления, които често съпътстват съня на засегнатото лице. Това може да са нарушения на събуждането, частично събуждане, придружено от реч, нелогични действия и в краен случай агресия. Парасомничните прояви също включват кошмари причинени от негативно преживяване от миналото.
Спазването на принципите на хигиената на съня е от съществено значение
Малцина осъзнават, че качеството и продължителността на съня могат да се отразят на себе си. Следвайки принципите на хигиената на съня. Тези основни принципи включват избягване кофеинова напитка в късния следобед и вечер, както и консумация на мазни, пикантни и пикантни храни, което може да повлияе неблагоприятно върху качеството на съня. Човек трябва да заспи добре проветриво помещение при по-ниска температура (18-20 градуса) без наличието на пречещи елементи (звук, светлина). Качеството на съня също се влияе значително от качеството, цвета и материала на чаршафите, в които спите. Изберете изключително качествени материали и не твърде агресивни цветове, което няма да ви разсейва. Преди всичко, опитайте се да се излюпвате и да се събуждате едновременно, дори през уикенда. Само така всяка сутрин ще се чувствате спокойни и заредени с енергия.