душа

Работа, деца, семейство, ипотеки, застаряващи родители, натиск от всички страни ни принуждават да бъдем доволни от живота, който водим. Времето за себе си и времето за себе си е рядкост. Ако тези чувства са част от живота ви, поемете към себе си лечебния път. Може да ви липсва фитнес, воля, енергия, но си струва да се преодолеете и да дадете шанс на JOGE. Йога е начин да се чувствате по-добре, йога е начин на живот.

Какви видове йога познаваме?

Йога е свързана с правилния метод на дишане (пранаяма), медитация и релаксация (самяна) и задържане на различни пози (асани). Всеки вид йога съчетава тези части.

Хатха йога

Ако сте нов в йога, Hatha йога е идеална за вас. Тя се основава на дихателни упражнения, упражнения за разтягане и медитация. Хатха йога се основава главно на поддържане на позиция и разтягане.

Пауър йога

Пауър йога също набляга на дишането и медитацията, но в същото време се основава на укрепване и е взискателна към фитнеса. Упражнението подпомага намаляването на теглото и мускулния растеж.

Знаете ли, че? Древните майстори на йога твърдяха, че при раждането получаваме определен брой вдишвания при раждането и продължителността на живота зависи от това колко бързо изчерпваме този запас.

Ащанга виняса йога

Темпото на тази йога е по-високо от това на хатха йога. Упражнението се състои от йога позиции в точен ред.

Йога за бременни

Предназначен е за бременни жени от 13-та седмица на бременността. Укрепва мускулите на тазовото дъно, намалява гаденето при бременност и по-късно улеснява раждането.

Хормонална йога

Помага на жените да се справят с менопаузата, болезнената менструация, предменструалния синдром и безплодието. Внимание! Този вид йога има своите противопоказания и не може да се практикува, например, от жени с рак на гърдата.

Гореща (бикрам) йога

Горещата йога се основава на топлина. Помещението обикновено се отоплява до 38 до 42 градуса по Целзий. Следователно в някои случаи е противопоказан и подходящ само за хора, които са 100% здрави. Състои се от 26 позиции (асани) и 2 дихателни упражнения, които се редуват на всеки час. Йога Bikram се практикува в продължение на 90 минути. Целта на упражнението е да детоксикира тялото и да разтегне мускулите в дълбочина.

Летяща йога

Основата на летящата йога е шал за хамак с товароносимост до 300 кг. Обикновено е прикрепен към тавана. Индивидуалните упражнения са щадящи за ставите, те укрепват предимно шийните прешлени и гърба.