Можете да намерите нови приятели, например, на интересни курсове. (Снимка: Gettyimages)
Почти всички понякога се чувстват самотни. Това важи и за хора, които живеят в партньорство и имат много приятели около себе си. Проблемът възниква, когато усещането е дългосрочно и когато наистина нямаме човек с нас, който да споделя нашите мнения, интереси, живота ни.
Изследователите, които анализираха резултатите от 148 проучвания, стигнаха до заключението, че ако човек има малък контакт с хората, това може да доведе до преждевременната му смърт. Според тях самотата е два пъти по-вредна от затлъстяването и има същия ефект като 15 изпушени цигари на ден. Самотните хора страдат повече от сърдечни заболявания, нарушения на съня, отслабен имунитет, депресия или алкохолна зависимост. Те също са два пъти по-склонни да развият болестта на Алцхаймер.
Не е естествено
Човекът е социално същество, освен биологичните нужди, потребността от любов и изпълнението на живота, той има и нуждата да култивира социални взаимоотношения. Ако няма никой, приятелите му не го посещават и семейството му не проявява интерес, идва усещане за самота. Тялото възприема това като заплаха, така че такива хора имат високи нива на хормона на стреса кортизол. Не е естествено за нас, ние сме програмирани да създаваме приятелства и да живеем в общност.
Как да се борим с него?
Самотата засяга всички поколения, но е особено забележима при възрастните хора. Възрастните хора често остават сами, защото децата им напускат домовете си и натоварването им не им позволява да посещават по-често. Причинява се и от смъртта на партньора, когато се губи чувството за сигурност и самочувствие. Въпреки това дори човек, който ходи живота си сам, не трябва да се чувства самотен. Просто положете малко усилия и излезте от черупката си. Какво може да ви помогне?
1. Програмирайте себе си за промяна: Първо трябва да започнете да приемате факта, че самотата може да бъде променена. Когато превърнете негативните си мисли в положителни, ще можете да поемате повече рискове и да търсите нови връзки.
2. Промяна на средата: Лесно е да седите у дома и да се удавите в скръб. Нуждаете се от смяна на обкръжението, в противен случай самотата пак ще бъде на върха. Отидете на разходка в парка, седнете на пейка, наблюдавайте хората, които се разхождат около вас. Дайте на мозъка си стимули да се справят и ще забравите за негативните чувства. В новата среда рано или късно ще срещнете хора, с които ще можете да разговаряте.
3. Правете неща, които ви харесват: Когато правите дейности, които ви карат да се чувствате добре, това ще ви изрита в положителен смисъл и ще увеличи самочувствието ви. Четете ли исторически романи? Пееш ли? Или предпочитате да бродирате? Направи го! Преди всичко дръжте ръцете и главата си надолу, за да нямате време да се удавите в самосъжаление.
4. Научете нещо ново: Когато вашият мироглед започне да се променя, крайно време е да се запишете за курс или кръг. Можете да започнете да изучавате нов език или танци, да подобрите уменията си за готвене или да кандидатствате в университет за трета възраст.
5. Намерете хора, които са като вас: Може би курсът, който посещавате, е идеален за това. Влезте в разговор с хората - можете да започнете спокоен разговор за времето. Ще се изненадате, че мнозина изпитват подобни чувства към вас. Отидете на кафе заедно, отидете на кино. Ако все още не смеете да осъществите личен контакт, опитайте да потърсите в интернет. Опитайте се да свържете тези, които имат еднакви интереси.
6. Прекарвайте време със семейството си: Ако се чувствате самотни, съсредоточете се върху близките си. Може би отдавна не сте виждали роднини, загубили сте контакти. Уговорете посещение, поканете ги за уикенда. Понякога е необходимо само кратко телефонно обаждане и ще бъдете в по-добро настроение.
7. Вземете домашен любимец: Човек трябва да усети присъствието на живо същество толкова много, че домашните любимци да се държат повече от 30 000 години. Купете котка или куче за стотици евро. това обаче не е единствената възможност Отидете в приют и изберете изоставен домашен любимец, който ще ви бъде благодарен за дома и любовта.
Как се опитвате да се борите със самотата? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.