по-самотни

Самотата е все по-често срещано явление сред хората. И няма нищо общо с това колко хора сте заобиколени. Изследователите посочват, че това е един от рисковите фактори за психични и физически заболявания.

Днес самотата е много често срещан проблем, с който се бори всеки трети възрастен. Има негативен ефект върху мозъка и имунната система, може да доведе до депресия или самоубийство. Освен това обаче повишава риска от преждевременна смърт или затлъстяване. Самотните хора се чувстват стресирани в ситуации, които са нормални за другите хора и често се чувстват уморени.

Броят на самотните хора се е увеличил през последните десетилетия, с една трета от 1980 г. Броят на близките хора, на които един обикновен американец може да се довери, е спаднал от три на двама. В Обединеното кралство от 21 до 31% от хората се чувстват самотни, но и останалата част от света. Този проблем засяга не само възрастните, но и децата. Определянето на самотата е трудно, защото не касае броя на хората, с които разговаряме. Възможно е да бъдете заобиколени от хора и все пак да се чувствате самотни.

Какво е самотата?

Самотата се отнася до несъответствието в броя и качеството на връзките, които имате и отношенията, които бихте искали. Можете да имате само двама приятели, но ако наистина се разбирате с един от тях и чувствате, че отговаря на вашите нужди, не сте самотни. Можете обаче да бъдете заобиколени от тълпа и да се чувствате едновременно самотни.

Но самотата е повече, не само как се чувствате. Ако се чувствате самотни, поведението ви може да е различно, защото имате по-малък контрол над себе си. Например вероятността да имате торта за обяд, вместо да имате нормално топло хранене у дома или да отидете в ресторант за вечеря. Възможно е обаче да имате и по-малка мотивация за упражнения, въпреки че упражненията са важни за физическото и психическото здраве. Чувството на самота също увеличава вероятността да бъдете агресивни към други хора.

Понякога хората си мислят, че единственият начин да избягат от самотата е просто да говорят с повече хора. Може да помогне, но самотата не е в броя на хората, които познавате, а в това как възприемате света. Когато останете самотни, вие се държите по различен начин и възприемате света по различен начин. Обръщате повече внимание на заплахите около вас, започвате да очаквате повече откази и започвате да съдите повече хора, които говорят с вас. Хората усещат, когато другите ги осъждат по време на разговор, което само води до по-малко разговори с вас, така че вие ​​се чувствате по-самотни.

Самотата е заразна

Проучванията показват, че хората, които прекарват време с самотни хора, са по-склонни да станат самотни сами. Подобно на щастието и самотата е заразна.

Освен инфекциозността обаче има и ген за самота. Наследяването му не означава, че ще се чувствате самотни, но как ще почувствате болката от липсата на такава връзка с хората, каквато бихте искали.

Самотата засяга различно мъжете и жените

Самотата по-често завършва със смърт при мъжете, отколкото при жените. Като цяло мъжете са по-малко устойчиви на самота и са по-склонни да бъдат депресирани от самотните жени. Това е главно защото мъжете се карат да не изразяват емоциите си, защото ако го направят, те ще бъдат осъдени от обществото за това. Те често дори не осъзнават, че се чувстват самотни и чакат дълго, преди да потърсят помощ. Това може да доведе до сериозни последици за психичното им здраве.

Как да избягам от самотата?

Самотата може да бъде преодоляна точно както може да подобри вашето психично здраве. Едно от изследванията разглежда различни начини за борба със самотата. Възможните начини за борба с самотата включват подобряване на социалните умения, увеличаване на броя на хората, с които разговаряте, или дори научаване как да правите комплименти на другите. Най-ефективният начин обаче е да промените начина, по който възприемате света около вас.

Понякога, когато хората не могат да ви срещнат, не защото нещо не е наред с вас, а защото може би нещо се случва в живота им. Може би човекът, когото сте поканили на вечеря, не е отказал, защото не е искал да бъде с вас, а защото е бил покана в последния момент или са имали други планове. Хората, които не са самотни, осъзнават тези неща и не ги приемат лично, ако някой им каже не. Ако не пренапишете всички неуспехи и откази, а ги отнесете към обстоятелствата, ще бъде много по-лесно да изградите устойчивост и да продължите напред. Да се ​​отървете от самотата е също така да се отървете от цинизма и недоверието към хората около вас. Следващият път, когато срещнете някой нов, оставете този човек да се приближи до вас, въпреки че не знаете как ще се получи.