TRYON Grips
Машината е предназначена както за начинаещи, така и за напреднали, които искат да тренират коремните мускули без никакви странични движения, за да могат да участват мускулите, които наистина искаме да тренираме.

По подразбиране позиция седи изправен, с долни крайници, отпуснати в подложките за крака, а горните крайници се държат по-високо над главата.

Задната част на гърба се поддържа на облегалката.

От самото начало препоръчваме да упражнявате коремните мускули без натоварване с по-голям брой повторения и чак тогава с допълнително тегло.

Коса преса за крака - съвети и трикове

Натиск на крака върху машината - наклонен натиск на крака, как да тренирате правилно?

Начална позиция: седнал с отпуснат гръб, разкрачени крака, ръце на дръжките.

Движение - постепенно огъваме краката и контролирано спускаме товара. При присвиване на краката е възможно да се направят коленете по-отдалечени от оста на тялото, в този случай ние укрепваме мускулите от вътрешната страна на бедрото.

След стартиране на тежестта, тя активно се изтласква нагоре.

Какво по-горе и поставяме краката си по-раздалечени на борда, толкова повече са включени седалищните мускули. Какво По-долу поставяме краката на дъската, за да заемат повече мускули на предната част на бедрото.

Укрепваща машина за оформяне на ханша

Палубна пещ - машина за ракла, рамене

Тренажор за мускулни мускули на заден ред - нисък ред

Машината е проектирана за трениране на мускулите на гърба. Това е изолирано еднопосочно издърпващо упражнение, което означава отстраняване на страничните, нежелани движения.

Движението се определя от пътя на машината.

Първата стъпка, какво трябва да направите преди самото упражнение, е правилно регулиране на височината на седалката. Това е едно от най-важните неща, което влияе върху участието на самите мускули.

Ако смятате, че сте настроили седалката правилно (ако сте успели да регулирате седалката), можем да пристъпим към самото упражнение.

ВЪЗДУШНО МОТОКЛО - НОВО в Кошице.

AIR BIKE е за всички, които обичат качествените кардио тренировки, за тези, които трябва да премахнат мазнините си и да намалят теглото си.

Той е гениален треньор, който ще извлече максимума от вас, просто казано, нишката няма да остане суха върху вас.

AIR BIKE е предназначен главно за тренировка с висока интензивност - HIIT.

Приготвяме се да започнем:

  1. Натиснете START - използвайте стрелките НАГОРЕ/НАДОЛУ, за да зададете вашата възраст и потвърдете с ENTER
  2. Натиснете START - за ръчна настройка или изберете една от програмите по подразбиране от дясната страна на конзолата.

Хакен клек - наклонена версия

Изходната позиция е изправена, препоръчително е да се упражнявате с върхове на краката, леко обърнати навън, тъй като това ефективно ще натовари вътрешните части на бедрата. Краката са подпряни на наклонена подложка, гърбът и раменете са облегнати на машината. Следващата позиция е клякам, положението на торса и раменете не се променя.

Движение: Сгънете бавно краката в коленете и спуснете платформата на машината възможно най-ниско с контролирано движение.
След това натиснете платформата в първоначалното й положение.

Оттогава упражнението има характер на изолирано упражнение тялото опира гръб на машината и следователно мускулите на седалището и изправящите торса са по-малко ангажирани в движението.

Tryon Gryps

Ново в СЛОВАКИЯ и само в ASTORIA FIT & GYM.

Като единственият фитнес център в Кошице и Словакия, ние ви предлагаме нови ергономични адаптери за упражнения за макари.

TRYON Grips е иновативен и уникален ергономичен адаптер.

TRYON Grips осигурява правилния захват за ръцете ви. Ергономичното положение на ръцете гарантира, че тренировката ви е ефективна от самото начало.