дори

Това, което имаме в чинията, трябва не само да радва вкусовите ни рецептори, но и да доставя енергия за нормално функциониране у дома или на работното място.

Бихте ли повярвали, че не само бедните африкански деца страдат от недохранване, за които сте готови да допринесете в колекцията на УНИЦЕФ без колебание всяка година? Хората в Европа също "гладуват"! Може би по различен начин от децата в Африка, но все пак. Недохранването има няколко форми. Единият вариант е, когато човек яде малко храна. Тялото не получава достатъчно хранителни вещества и започва да губи не само излишните килограми, но и „задължителните“, от които се нуждаем. Втората възможност е да ядем достатъчно, но тялото все още не получава всички необходими хранителни вещества за правилното функциониране. Така че дори може да наддадем на тегло и пак да имаме здравословни проблеми. И двата вида недохранване с течение на времето причиняват нарушения на имунната система, храносмилането или дори на сърдечно-съдовата и нервната система.

Ръката на кантара ще каже

От определена възраст всички трябва да пазим теглото си. Не толкова заради външния вид, но особено заради здравето. Когато ръката има стабилното си място на кантара, това означава, че храносмилането ни е наред. Ако изведнъж изсъхне и вие също не го усещате в кожата си, трябва да споменете този факт при следващото си посещение при лекар. Също така не трябва да криете необяснимо повишаване на теглото от Вашия лекар, дори ако нямате никакви нарушения в профила си, които биха го оправдали.

Какво имаш в чиния

Независимо дали теглото ви намалява или се увеличава без вашата намеса, това може да е вината за лошото хранене. Не се притеснявайте, Вашият лекар ще помисли, че сте хипохондрик. Дори самата възраст може да накара тялото ви да се нуждае от повече хранителни вещества, отколкото сте свикнали. Или просто се нуждае от различен състав на храната. Вашият лекар може най-добре да прецени дали променливите ви килограми са само въпрос на стрес или нещо друго. Ръка за сърце, всеки родител или баба и дядо рано или късно ще попадне в системата „Нямам нужда от мен, по-добре да дам на деца, внуци ...“ И незабележимо, много от нас губят много важни неща от чинията, като плодове, зеленчуци, млечни продукти или дори по-скъпо червено месо. И в комбинация с важен период от живота, когато тялото ни преминава във фаза, че вече не може да приема хранителни вещества от храната така „разбира се“, както когато е било младо. Веднъж безплатно, дори тялото се износва ...

Как да открием недохранване?

Неправилното хранене рано или късно ще повлияе на нашата физическа активност. Не трябва обаче да придаваме достатъчно сериозност на усещането за умора, така че лесно може да се случи недохранването да се проявява по други начини:

  • долен пулс - сърцата ни започват да работят по-бавно
  • инфекции на дихателните пътища - нарушеното дишане ще накара тялото ни да няма достатъчно кислород и обратно, ще има твърде много въглероден диоксид в кръвта
  • нарушения на нивата на водата и минералите в организма - бъбреците ни ще започнат да се филтрират по-бавно
  • нарушено храносмилане - тялото ни намалява производството на стомаха и панкреаса
  • сок, който ще промени лигавицата ни в червата
  • имунни нарушения - ставаме по-податливи на често срещани заболявания като грип
  • хибернация - ще бъдем по-чувствителни към студа и можем да го усетим много по-интензивно
  • тъжно настроение - или дори склонни към депресия, която причинява липса на витамини от група В, калций, мед и фосфор