ZSE използва най-новите технологии, които браузърът ви не поддържа.
Моля, актуализирайте го, като кликнете върху логото на съответния браузър.

Благодаря ви за разбирането.

  • ZSE Health Magazine
  • Не трябва да пропускате тези храни в диетата си през есента
  • Редакционна
  • Това ще ви помогне да победите есенната депресия
  • Как да настигнем грипа, за да не ни догони тя?
  • Есенни съвети за укрепване на имунитета
  • Какво да носите по време на есенни спортове?
  • Не трябва да пропускате тези храни в диетата си през есента
  • Вкусно есенно меню
  • В ZSE можете да застраховате домакински съоръжения на стойност 15 000 евро само за 3 евро на месец

Интересувате се да се абонирате за ZSE Health Magazine по имейл?

през

Знаете ли кои храни са най-подходящи за тялото ни през есента? Но все пак тези, които узряват последни. Все още е вярно, че най-важните храни за нашето здраве са тези, които са традиционни за даден регион. Кои са те?

Въпреки че различни видове добре познати и по-малко известни екзотични плодове вече са често достъпни в магазините днес, не бива да отхвърляме такива ябълки или круши. Напротив. Предлагаме ви списък със зеленчуци и плодове, които определено не трябва да липсват в менюто ви по това време. С настъпването на студеното време заболеваемостта се увеличава и липсата на слънчева светлина също има своите отрицателни ефекти върху нашето здраве. Следователно въздействието на слънцето трябва да се допълва по различен начин - с подходяща диета. Нека да видим какви храни могат да се използват.

Тиква

Има голям брой различни сортове. Но като цяло тиквите са много богати на калий, фибри, но също така и на витамини от група В.

брюкселско зеле

Дори малко количество съдържа препоръчителната дневна доза витамин К, но брюкселското зеле също е отличен източник на желязо и фолиева киселина.

Пащърнак

Не обичате ли морковите или магданоза в супата? Опитайте деликатния ядков вкус на пащърнак. Той се съчетава добре със супи и сосове и е богат на калий и фибри.

Квака

Отново преживява бум. Вкусът му е страхотен под формата на пюре или просто печен с джинджифил, мед и лимон. Това е отлична храна, богата на витамин С и фибри.

Карфиол

Може да не миришат най-добре, но имат страхотен вкус. Чувствайте се свободни да използвате карфиол вместо гарнитурата или да го добавите към картофеното пюре или супата. Карфиолът съдържа вещества, които предпазват от рак. Белите му фитонутриенти понижават холестерола и са богати на витамин С.

Ябълки

Те са пълни с антиоксиданти и витамини. Те осигуряват много фибри, а също така са чудесни за детоксикация или диета. Не напразно се казва, че няма да имате нужда от една ябълка на ден и лекар.


Круши

Те съдържат много витамин С и мед. Подобно на ябълките, те са чудесен източник на фибри.

Ако ви харесва малко екзотика

Киви (витамин С, калий, мед), грейпфрут (витамин С, ликопен и понижаващ холестерола пектин), мандарини (витамин С, бета-каротин), фурми (калий, фибри), нар (висок антиоксидант) са много подходящи през есента ефекти, витамин С и фолиева киселина) или сладки картофи - сладки картофи (отличен източник на витамин А, желязо, имат противовъзпалителен ефект).