24 януари 2018 г.

ядете

Често е трудно да устоим на шоколад, бисквитки, сладкиши или нездравословни чипсове, барове. Признайте си, обикновено дори не сте гладни, просто искате да сложите нещо под зъба си. Ще ви запознаем с екстри, от които няма да спечелите.

Има майки, които можете да консумирате спокойно през целия ден, дори по-късно вечерта, и няма да качите грам. Да не говорим, че тези екстри съдържат такива витамини, минерали и фибри, от които тялото ви се нуждае.

Целина

Целината е много здравословна и съдържа до 95% вода. Опитали ли сте да потопите целина, моркови и краставици в бяло кисело мляко? Ако все още не, продължете! Ще имате здравословна закуска на масата, в която ще се влюбите.

Рукола

Руколата е наистина вкусна и ако я смесите с щипка зехтин и нискомаслено сирене, можете да размахате глада си за довиждане.

Домати

Разбира се, имаме предвид истинските от градината, а не безвкусните от супермаркетите! Те са здравословни, вкусни и съдържат витамин С, витамин В2, фолиева киселина, фибри и калий.

Яйчен белтък

Яйчни белтъци могат да се консумират и от тези от вас, които са предписали строга диета. Смесете белтъците с няколко домата и след няколко минути ще получите най-здравословния омлет.

Салата

Салатата е пълна с витамини А и С, съдържа много желязо и фолиева киселина. Яжте толкова от него, колкото ще попадне във вас, защото изобщо не трябва да се притеснявате за напълняване.

Краставица

Краставиците, както и целината съдържат почти само вода, освен консумация те са добри и като лапа за кожата и очите.

Стек пресни филийки от органична зелена краставица

Карфиол

Той е отличен източник на витамин С, но пресният карфиол, разбира се, съдържа най-много витамини. От него можете да направите и божествена супа.

Грах

Има много ниско съдържание на калории. Една чаша грах съдържа само 35 калории, плюс много фибри и протеини.