ZSE използва най-новите технологии, които браузърът ви не поддържа.
Моля, актуализирайте го, като кликнете върху логото на съответния браузър.

Благодаря ви за разбирането.

  • ZSE Health Magazine
  • Уверете се, че не пропускате тези храни от диетата си през есента
  • Редакционна
  • 7 идеи за естествена детоксикация на тялото през есента
  • Промяната във времето започна сезона на 5 типични есенни болести
  • Есента е най-доброто време на годината. Ти знаеш защо?
  • Уверете се, че не пропускате тези храни от диетата си през есента
  • Вземете подаръци на стойност 120 € за бензин от ZSE

Интересувате се да се абонирате за ZSE Health Magazine по имейл?

уверете

Знаете ли кои храни са най-подходящи за тялото ни през есента? Но все пак тези, които узряват последни. Все още е вярно, че най-важните храни за нашето здраве са тези, които са традиционни за даден регион. Кои са те?

Въпреки че различни видове добре познати и по-малко известни екзотични плодове вече са често достъпни в магазините днес, не бива да отхвърляме такива ябълки или круши. Напротив. Предлагаме ви списък със зеленчуци и плодове, които определено не трябва да липсват в менюто ви по това време. С настъпването на студеното време заболеваемостта се увеличава и липсата на слънчева светлина също има своите отрицателни ефекти върху нашето здраве. Следователно въздействието на слънцето трябва да се допълва по различен начин - с подходяща диета. Нека да видим какви храни могат да се използват.

Ябълки

Те са пълни с антиоксиданти и витамини. Те осигуряват много фибри, а също така са чудесни за детоксикация или диета. Не напразно се казва, че няма да имате нужда от една ябълка на ден и лекар.

Круши

Те съдържат много витамин С и мед. Подобно на ябълките, те са чудесен източник на фибри.

Тиква

Има голям брой различни сортове. Но като цяло тиквите са много богати на калий, фибри, но също така и на витамини от група В.

Пащърнак

Не обичате ли морковите или магданоза в супата? Опитайте деликатния ядков вкус на пащърнак. Той се съчетава добре със супи и сосове и е богат на калий и фибри.

Квака

Отново преживява бум. Вкусът му е страхотен под формата на пюре или просто печен с джинджифил, мед и лимон. Това е отлична храна, богата на витамин С и фибри.

Карфиол

Може да не миришат най-добре, но имат страхотен вкус. Чувствайте се свободни да използвате карфиол вместо гарнитурата или да го добавите към картофеното пюре или супата. Карфиолът съдържа вещества, които помагат за предотвратяване на рак. Неговите фитонутриенти, характеризиращи се с бял цвят, понижават холестерола и освен това имат богато съдържание на витамин С.

брюкселско зеле

Дори малко количество съдържа препоръчителната дневна доза витамин К, но брюкселското зеле също е отличен източник на желязо и фолиева киселина.

Екзотика на чиния

Ако имате вкус към малко екзотика, киви (витамин С, калий, мед), грейпфрут (витамин С, ликопен и пектин, който понижава холестерола), мандарини (витамин С, бета-каротин), фурми (калий, фибри), нар (високо антиоксидантно действие, витамин С и фолиева киселина) или сладки картофи (отличен източник на витамин А, желязо, имат противовъзпалителен ефект).