срещу

Едно от желанията на жените, както и на мъжете, е да изглеждат във форма възможно най-дълго. Често се опитваме по най-добрия начин, но не всички методи са ефективни. Важен фактор, който влияе и на външния ни вид, е начинът на живот. Ето защо, ако искаме да допринесем за нашата красота, е необходимо както редовно упражнение, така и включването на подходящи храни във вашата диета. Ако искате да се чувствате и да изглеждате по-млади и в същото време да избягвате някои свързани с възрастта заболявания, консумирайте тези храни. Те са много полезни за здравето и можете да ги ядете всеки ден.

Рибата

При консумацията на риба можем да вземем за пример първоначалните жители на Аляска - инуитите. Тъй като ги ядат редовно и в големи количества, сърдечните заболявания са непознато понятие за тях. Рибите се характеризират с високо съдържание омега-3 мастни киселини, които стабилизират сърдечния ритъм и се борят с натрупването на холестерол в артериите. И който е здрав отвътре, има достатъчно енергия, за да я прояви и отвън.

Зехтин

Тъй като зехтинът съдържа много мононенаситени мастни киселини, той е една от храните, които са ефективни при лечението на рак и сърдечни заболявания. Проучванията показват, че Консумацията на това масло намалява честотата на сърдечно-съдови заболявания сред гражданите в Гърция, които го консумират ежедневно. Добавяйки зехтин към храната си, ще осигурите на тялото си антиоксиданти и полифеноли, които помагат в борбата със заболявания, свързани със стареенето. Зехтин дори има ефект върху намаляването на бръчките, това, което учените от университета Monash в Австралия са доказали. Откриха, че колкото повече го консумираме, толкова по-малко бръчки имаме.

Боровинки

Боровинките имат фантастичен ефект върху човешкото тяло. Ако включите тези вкусни и здравословни плодове в диетата си, резултатите със сигурност ще ви изненадат. Според научни изследвания боровинки подобряване на координацията на възрастните хора. Освен това те съдържат съединения, те могат намаляват окислителните щети и възпаления. Тези здравословни проблеми могат да доведат до проблеми с паметта и двигателните функции в напреднала възраст. Така че за здравословно стареене боровинките са правилният избор.

Морков

Морковите са друга чудесна храна, която ще ви накара да изглеждате по-млади и ще доставите на тялото нужните за здравето хранителни вещества. Той ще достави добра доза на тялото ви алфа и бета-каротин, което е добре за подобряване на имунитета. Освен това морковите могат да се използват и за грижа за кожата, тъй като каротеноидите го приемат предпазва от UV увреждане. Той не само предотвратява стареенето, но и може да поправи някои повреди. Бета-каротинът може да се превърне в ретинол, който е част от витамин А, и има ефективен ефект против стареене.

Авокадо

Авокадото има двойна употреба и винаги видими резултати. Можем да го консумираме и да го използваме като компрес за лице. И в двата случая има благоприятен ефект върху кожата. Благодарение на високото съдържание Омега-3 мастните киселини ефективно хидратират кожата отвътре. Той също така поддържа повишено производство на колаген, чиито ефекти помагат за предотвратяване на бръчки.

Сини сливи

Може би сте се изненадали, че включихме и сливите в списъка, но в това състояние те са дори по-ефективни от пресните. Те се гордеят със съдържанието си на много минерали и витамини. Витамин А е особено важен, който участва в появата на кожата ни и забавя стареенето на клетките. Те също са отличен антиоксидант и имат регенерираща способност. Изсушените стафиди също са подходящ заместител.

На коя от споменатите храни се отдавате най-често? Пишете на други читатели в дискусията под статията.