Колко вода пиете през деня? Нямам предвид лимонада, смутита, минерална вода, чай или кафе ... Става въпрос за обикновена вода. Ако искате да отслабнете или да поддържате тялото си в добро състояние, трябва да обърнете внимание на правилния режим на пиене. Всички сте чували за това, но знаете какво означава всичко и как да го следвате правилно?
Пиенето е основата не само за отслабване, но и за поддържане на вашето тегло и добро здраве. Без вода тялото е дехидратирано, запушено и като цяло забавено. Без водоснабдяване на тялото нямате бързо храносмилане, изпразване и отделяне на вредни вещества от тялото. Знаете ли, че водата детоксикира тялото?
Не трябва да чакате тялото да сигнализира, че има малко течности. Когато изведнъж почувствате жажда, това е доказателство, че не спазваме правилния режим на пиене и тялото е леко дехидратирано. Приемът на течности е важен дори когато изобщо не чувствате жажда. Помисли за това.
Специалистите препоръчват да се пият поне два до три литра течности на ден. През горещите летни дни, пиенето на кафе или упражненията този брой се увеличава. Мнозина правят грешката да приемат течности само внезапно. Това означава, че пиете повече течности наведнъж. Това не е правилно, защото тялото не може да преработи такова количество вода наведнъж. По-ефективно и правилно е да приемате течности в по-малък обем, но по-често. Както при редовното хранене, по-малки порции, но по-често.
- Преди всяко хранене изпийте чаша вода (2-3 деца), след това направете 10-20 минутна почивка и след това яжте.
- След хранене пийте след половин час (оставете храната да се усвои)
- Не пийте след 18 - 19 часа (не се напоявайте)
Също така трябва да внимавате какво пиете. Подсладените и ароматизирани напитки, кафе или алкохол не са подходящи за спазване на режима на пиене. Консумацията на мляко или млечни напитки също не се препоръчва като заместител на чистата вода. Подходящи са:
- Вода от чешмата)
- Не пенлива, ароматизирана минерална вода
- Неподсладен билков чай
Простата формула за изчисляване на режима на пиене е следната: Пийте 3-4 deci вода на 10 килограма от теглото си. Ако тежите 50 килограма, трябва да пиете около 1,8 - 2 литра вода на ден. Това изчисление е само приблизително.
Ако не спазвате правилния режим на пиене, може да страдате от:
Сухотата в устата е най-малкото, но ако не спазвате редовен режим на пиене, с течение на времето те може да са свързани с някои от тези проблеми ...
- Запек
- Главоболие
- Гадене
- Болест
- Сухи лигавици
- Безсъние
- Чрез задържане на вода в тялото
В организма отделянето и увреждането на отделянето на вредни вещества се отразява негативно върху функционирането на целия метаболизъм.
Когато липсват течности, химическите процеси в тялото се забавят, клетките се регенерират по-бавно и човек остарява по-бързо. Като цяло се чувствате уморени и без енергия. Буквално водата е „горивото“ за нашето тяло.
Ами водата за отслабване? Научете повече тук, не подценявайте режима на пиене, той е също толкова важен, колкото и храненето.