Фуд кортовете в търговските центрове са начин да се храните бързо, относително евтино и да се отдадете на порция за дървосекач. Когато вече не е възможно, изберете по-малко зло.
Когато огладнеете в моловете, се насочете към хранителните съдилища. Храната обикновено се пържи и се прави от полуфабрикати. Как да изберем от тях, за да не застрашаваме новогодишните мускулни черти?
1. Азиатска кухня
Не така: Винаги има най-дългите съвети пред азиатските бързи храни. Накратко, словаците обичат екзотични вкусове, както и огромни порции. Ако държите да бъдете изтеглени до лятото, избягвайте ястия от „темпура“, т.е. увити месо, зеленчуци или морски дарове в пътеката, които ще бъдат пържени. Пържените пролетни ролки също са нездравословни.
Ето как: Пиле по начин кунг пао или с ананас. Най-добре без сосове, удебелени с картофено нишесте. Solamyl добавя празни калории към храната, без никаква хранителна полза. Суши, месо на скара и зеленчуци на пара са здравословни. Ако е юфка, тогава предпочитайте ориз, а не пшеница, която съдържа захар. Вместо пикантна супа, мисо супа със здравословни гъби шийтаке.
2. Мексиканска кухня
Не така: Можете също така лесно да наддадете на тегло от мексиканска храна. Трябва да избягвате гъсти сосове от сирене, като масло от чедър. Сервират се също на начос и солени палачинки на сос на кесадил. Заквасената сметана и настърганото тлъсто сирене също са в по-пикантните супи. Ако сте във фаза на рисуване, простете им.
Ето как: Изберете доматена салса вместо сурови сосове. Не яжте размразени полуфабрикати като чимичанги - пържени бурито от Северно Мексико. Мексиканската кухня е пълна със зеленчуци, салса и ориз. Възползвайте се от него и изберете месо за естествен, богат на протеини боб и прясно приготвени плевели. Трябва ви протеин за упражнения.
3. Багет
Не така: Сладкиши от бяло брашно ще ви заситят само за около час. След това гладувате, кръвната ви захар пада и посягате към бърза енергия. Ако искате да тренирате тялото си и да отслабнете, вземете пълнозърнеста багета без майонеза и пържено месо, която съдържа нездравословни трансмазнини.
Ето как: Вместо размразени кюфтета, които са направени от нискокачествено говеждо, сложете пилешко или пуешко върху натурално или шунка. Поискайте моцарела вместо тлъсто сирене. Накрая добавете много пресни зеленчуци, а не мариновани краставици без хранителни вещества. Майонезата ще бъде заменена от зехтин и по-леки превръзки.
4. Бургери и пържени картофи
Не така: Ако посещавате известните заведения за бързо хранене няколко пъти седмично, те вероятно ще бъдат впечатлени от силни подобрители на вкуса. Освен това в много бързи храни ядете полуфабрикати без хранителна стойност. Бургерите ще ви бъдат приготвени в по-здравословни бургери. Пържените картофи по-малко вредят на фигурата, ако са направени от истински картофи и пържени в неизгорено масло.
Ето как: Отидете на доказани бургери, където използват домашно приготвени съставки, качествени меса и пържени картофи са направени да чакат. Не добавяйте мазни сосове, майонеза или мазни сирена към бургера. За пържени картофи не са ви необходими дори пържен лук и сос тартар. Ако имате възможност да имате пилешко или пуешко месо, направете го.
5. Пица и тестени изделия
Не така: Пицата с бекон, салам и четири вида сирене ще ви даде енергия като два редовни курса. Суровите ръбове са популярни, рядко се приготвят от пресни съставки. Тестото за груба торта е неподходящо. Паста от класическо бяло брашно със сметанови сосове също.
Ето как: На върха на пицата моцарела, босилек, много зеленчуци и пилешка шунка. Тестото трябва да е тънко, висококачествено и направено по италианска рецепта. И особено неизгорели! Поискайте много домати, пресни чушки, спанак. Поглезете се с домашна и пълнозърнеста паста, с доматени сосове и зехтин.
6. Напитки
Не така: Газираните и цветни малини ще ви заситят почти във всяка бърза храна. Ако не можете да ги откажете, поне ги купете в опакована бутилка с бистър състав. С машините за потупване никога няма да сте сигурни колко те се разреждат с вода и колко захар съдържат. Освен това през зимните месеци мехурчетата дразнят гърлото ви, което не искате.
Ето как: Най-добре ще е да изберете негазирани напитки, като студени чайове. Разбира се, най-горната напитка е чиста вода или ненаситена и неохладена минерална вода. Благодарение на факта, че не съдържа въглероден диоксид, той ще ви храни по-бавно и ще пиете повече от него.
В моловете може дори да имате опасност от отит на средното ухо! В януарския брой на списание Health ще прочетете какво ще ви предпази от него.
Продава се от 19 декември!