добър

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какво казва астрологията? ТОВА е вашето предсказание за любов

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Лейди Гага

Тези от нас, които от известно време се возят на въртележката за корекция на диетата и начина на живот, определено ще знаят за техния режим на пиене. Но повторението никога няма да навреди. И ако не сте новодошли и отивате на първата си битка с дебели възглавници, които са ви залепили през празниците, тогава рекапитулацията на това кои са добрите и кои лоши напитки няма да ви навреди.

Но повторението никога няма да навреди. И ако не сте новодошли и отивате на първата си битка с дебели възглавници, които са ви залепили през празниците, тогава рекапитулацията на това кои са добрите и кои лоши напитки няма да ви навреди.

„Можете, но това е само вода", казва горещата ми дама. И тя винаги казва това, независимо дали изсипва сок от кисело зеле, ябълково вино, вино или какао в чаша пред вас. Нищо, което не трябва да се хапе, се брои в общия енергиен прием. Грешка. Голяма грешка! Може би, ако не вярвах сляпо на любимата си баба като дете, днес може да има много неща по различен начин.

Пирамида на питейния режим
Със сигурност вече сте се сблъсквали с т.нар пирамиди на здравословна храна. В основата му са основните храни под формата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и, напротив, наситени мазнини. Пирамидата ясно обяснява кои храни трябва да свири първата ни цигулка в трапезарията ни и кои трябва да ограничим.

В случай на режим на пиене, ще се опитаме да направим обратното. Ще изградим пирамидата върху главата, точно както триото Светко - Юркович - Кислинг (архитекти на сградата на Словашкото радио, бел. Авт.) Успя. На върха на тази въображаема стълба са напитките, до които трябва да достигаме най-често, а на дъното са тези, които биха били най-добре забравени.

Чиста вода

Минерални води

Пресни зеленчукови и плодови сокове

Чай, кафе

Сокове и разредени сиропи

Мляко

Подсладени напитки

Алкохол

Напитки плюсове и минуси

1. Вода
Ако т.нар държите линията, тогава чистата вода е най-добрата алтернатива за вас. И не се заблуждавайте от пропагандата, че пакетът е по-добър. Чувствайте се свободни да отворите крана. Ако смятате, че има различен вкус, инвестирайте колкото е възможно повече във филтърна кана.

2. Минерална вода
Минералната вода не е вода. Неароматизираните няма да добавят към калориите ви, но ако формират мнозинство в питейния ви режим, това ненужно ще натовари бъбреците ви. Ако вече трябва да посегнете към пластмасова бутилка в магазина и нямате конкретна причина за това (например медицинска препоръка, липса на някои минерали и др.), Тогава изберете нискоминерализирана вода или трапезна вода или вода, предназначена за деца.

3. Зеленчукови и плодови сокове
 Прясно приготвените зеленчукови и плодови сокове ще ви заредят с енергия, витамини и ще осигурят на тялото други здравословни вещества. Имайте предвид обаче, че тяхната енергийна стойност не е точно пренебрежимо малка и зависи от това какви суровини използвате за приготвянето. С бананите винаги правите калорична бомба, напротив, ананасите или грейпфрутите с ръка на кантара не се движат допълнително.

4. Чай, кафе
Чаят може да бъде прекрасен съюзник, но и враг при отслабване. Зависи как го приготвяте. Ако поставите голяма лъжица мед във всяка чаша, тогава вероятно няма да загубите килограми директно през чая, въпреки че това би било дори най-висококачественият пуер. Нещо подобно се отнася и за кафето. Picollo без захар преди тренировка може дори да засили изгарянето ви. Но сладко лате ще ви посее като половин торта от баба. Така че и в двата случая избирайте внимателно.

6. Мляко
Внимавайте с млякото и млечните напитки. Метаболизмът на млякото е много специфичен. Хората с биха могли да кажат своето мнение непоносимост към лактоза. И ако храносмилането ви не е съвсем правилно, не бива да прекалявате.

7. Подсладени напитки
Ако наистина сериозно се занимавате с отслабване, забравете за всички правилни, грешни и оставени кофотини и други подобни подсладени мезета. И ако наистина сте невероятно преследвани от "госпожа сладка", тогава налейте малко лек вариант в чашата. Никога не пийте от бутилка. Това определено ще ви накара да изсмучете цял половин литър.

8. Алкохол
Алкохолът и смесените напитки са калорична бомба. Край на дебата. Те са коварни, защото дори не знаете как и имате 5 килограма повече, само защото всеки петък се отдавате на мохито с приятелите си. Ако не можете да се откажете напълно от алкохола, тогава пътят на най-малкото зло е чаша сухо бяло вино или плискане на вино.

Колко да се пие?
Общата препоръка е здравият възрастен човек да пие поне 1,5 - 2 литра течност на ден. Това количество се увеличава през летните месеци или с повишено физическо натоварване. Някои експерти препоръчват това количество да включва и течности, получени например в супи или други храни, а не мляко и кафе.

Не забравяйте.
Колко и какви течности е добре да пиете, в много отношения е индивидуално и зависи от цялостното ви здравословно състояние. Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар преди радикална промяна в диетата Ви.