Притеснявате ли се, че по корема ви се появяват места, които не харесвате, но за съжаление нямате много време да се занимавате? С нашите съвети ще постигнете мечтан плосък корем и ще бъде лесно. Вярваме, че ще бъдете толкова доволни от резултатите, че няма да искате да спрете след една седмица, но всичко зависи от това колко честно спазвате режима.!
Разгледайте нашата статия, където ще намерите прости стъпки, които просто трябва да следвате и сте спечелили!
Яжте по-често. Вместо три големи хранения на ден, които ще запълнят тялото ви, яжте по-малки и по-чести ястия. Яжте нещо малко на всеки два или три часа. Тези храни няма да запълнят стомаха ви, гарантирайте, че метаболизмът ви ще върви с пълна скорост и няма да сте гладни.
Яжте по-малко храни, богати на фибри. Много храни, които съдържат много фибри - броколи, боб, зеле, карфиол - причиняват метеоризъм и подуване на корема. Опитайте се да не ядете тези ястия тази седмица. В края на седмицата постепенно ги върнете към вашата диета. Може да откриете, че някои са по-добри за вас от други и ще можете да коригирате собствената си диета, така че да не натоварва стомаха ви.
Можете да се преборите с метеоризма и подуването на корема с препарати от аптеката, които съдържат ензими, които разграждат сложните захари от дълбоките зеленчуци и по този начин осигуряват по-лесно храносмилане.
Настройте порциите си плодове и зеленчуци. Суровите зеленчуци и плодове са чудесни за цялостното здраве, но причиняват подуване на стомаха, така че е по-добре да ги ядете в малки количества през деня.
Разберете дали имате непоносимост към лактоза. Ако млечните продукти Ви надуват неприятно и Ви причиняват метеоризъм, може да имате затруднения с храносмилането на лактозата или захарите, съдържащи се в млечните продукти. Опитайте се да ядете известно време само храни с ниско съдържание на лактоза (кисело мляко) и да ядете млечни продукти с други храни. Можете също така да купите храни без лактоза или да приемате различни лекарства в подкрепа на храносмилането.
Яжте храни с високо съдържание на калий. Примери за такива ястия са банани, авокадо, папая, манго, пъпеш и нискомаслено кисело мляко (без изкуствени подсладители). Калият е естествен диуретик, така че тялото ви се отървава от излишната вода и усещането за подуване.