Представете си, че тичате из велосипедните пътеки, чувствате се в състояние и животът изведнъж изглежда малко по-лесен. Че ти се иска да се качиш на седлото? Така че с вкус към мотора.
Промоцията на велосипеди е актуална тема в днешните замърсени места и претъпкани паркинги. Колоезденето е евтино, екологично, спестява ви време, изгаря излишните мазнини, укрепва здравето ви и увеличава капацитета на белите дробове. Много хора обаче се охлаждат, когато си представят колоездене, защото се страхуват от неприятни падания и наранявания, болки в гърба или например златна вена и разширени вени. Разберете при нас ползите от колоезденето и какво трябва да направите, за да сведете до минимум рисковете от този красив спорт.
Нека започнем, като разгледаме по-отблизо плюсовете на колоезденето, които има наистина голям брой.
Ставаме по-щастливи, като караме колело
Днес има много доказателства, че хората, които водят активен начин на живот, се чувстват по-добре от тези, които нямат физическа активност. Спортът подобрява психичното благосъстояние по много начини - освобождава ендофини в кръвта, т.е. „хормони на щастието“ и адреналин, повишава самочувствието при постигане на нови цели, помага за изграждането на по-богата социална мрежа или организира мисли и подобрява цялостното здраве. Това вече е много приличен списък с причини да си купите колело.
Колоездене срещу цивилизационни болести
С колоездене увеличавате сърдечната честота, кръвта циркулира по-бързо в тялото, калориите се изгарят и всичко това намалява шанса за наднормено тегло. Това значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане или инфаркт и в същото време предотвратява рака. С колоездене вие също се борите с безсънието, главно поради намаляването на безпокойството, което е една от основните причини за невъзможност да се спи необезпокоявано. Освен това физическата активност допринася за по-здрави горни дихателни пътища и по този начин за предотвратяване на ринит и грип.
На велосипед за по-добра фигура
Ако искате да влезете във форма и да свалите няколко килограма до лятото, калорийният ви прием трябва да е по-малък от калорийните ви разходи. Можете да изгорите приблизително 400 до 1000 калории на час на велосипеда си - в зависимост от интензивността и физическото ви изграждане. По този начин можете да изгаряте мазнини на ръка и ако адаптирате диетата си по ваш вкус, резултатите със сигурност няма да закъснеят. Колоезденето обаче не се използва само за изгаряне на мазнини и загуба на тегло, но също така и за изграждане на мускули. Особено около седалището, бедрата, ханша и прасците. Що се отнася до фина настройка на извивките ви, колоезденето ще бъде точно за вас.
Евтини велосипеди vs. скъпи коли
Умишлено, колко ви струва годишната експлоатация на автомобил? Застраховки, ремонти, бензин, почистване, глоби за паркиране. Определено ще бъде прилична сума. Освен това трябва да чакате в задръстванията всеки ден с колата. Ако е възможно, заменете този по-скъп и стресиращ вариант за колоездене. Ще бъдете водени само от собствената си енергия, ще дойдете на работа изпълнени с енергия, събудени за нов ден и доволни от сутрешното си представяне. Освен това спестявате много пари, защото в сравнение с автомобилите, велосипедите са евтини и достъпни за почти всеки от нас.
Колоезденето звучи наистина страхотно сега, нали? Не трябва обаче да забравяме тъмната му страна, която носи със себе си наранявания, болки в гърба или дишане на замърсен въздух в градовете. Наистина обаче е толкова лошо, или подобен проблем може да бъде предотвратен доста лесно?
Отработените газове няма да са толкова голям проблем
Много хора твърдят, че велосипедистите трябва да вдишват огромни количества отработени газове от моторни превозни средства по пътя, така че колоезденето всъщност е нездравословно за тях. Вярно е обаче обратното и фактите говорят за популяризирането на велосипеди. Доказано е, че хората, които управляват автомобил, са изложени на отработените газове в постоянния трафик на автомобили до 5 пъти повече от велосипедистите.
Какво ще кажете за болки в гърба
Хората, които практикуват колоездене, обикновено имат наистина силни мускули в краката си, но не винаги имат толкова силен торс, че „държат силата под контрол“. Поради това те често развиват болки в кръста и кръста, а при шофиране изпитват и спазми или умора. За да предотвратите това, свикнете да изтривате повече гърба си, независимо дали седите или стоите, и укрепвате долната му част. Това ще облекчи болката и гърбът ви отново ще бъде безпроблемен.
Предотвратявайте нараняванията лесно и разумно
На велосипед, както и зад волана на автомобил, трябва да приемете, че другият шофьор не може да ви види и да му обърнете голямо внимание. Ето няколко съвета за безопасност, които трябва да следвате, когато карате велосипед.
- Носете дрехи със смели цветове, отразяващи и защитни елементи, както и силно осветление за велосипеди и пътища.
- Спазвайте дистанция от автомобилите и когато тръгвате с партньора си, винаги карайте зад себе си, а не един до друг.
- Бъдете предсказуеми - сигнализирайте с ръце какво ще правите, спирайте бавно и осъществявайте зрителен контакт с други шофьори в опасни ситуации.
- Спазвайте правилата за движение при всякакви обстоятелства.
- Не носете слушалки, докато шофирате на пътя. Трябва да можете да чувате всичко, което се случва около вас.
- Проверявайте редовно велосипеда си. Уверете се, че имате напомпани гуми без ожулвания или дори дупки, проверете спирачките, смажете веригата и зъбните колела.
- Носете каска и очила и ръкавици. Никога не се знае кога може да са ви полезни.