време

Дял

Знаем това, не искаме да ходим в тази фитнес зала дори за света, въпреки договореното съвместно обучение.

Един час упражнения, потни дрехи и все още не виждаме удивителен резултат в огледалото. Фитнесът започва да ни демотивира, отново имаме сладък зъб и вместо да се опитваме да започнем да четем книгата отново вечер. В крайна сметка ще спестим още повече. Наистина е?

Ако се фокусирахме върху парите, със сигурност не, защото в бъдеще ще трябва да инвестираме всички тях в лекарства и други медицински изделия, които ще ни помогнат да влезем в добра форма. Ако искаме да спестим време, няма да успеем отново, защото ходенето на лекари със стави, кръстове, диабет и лошо налягане ще ни отнеме много часове. И така, за какви спестявания става дума? Единственото нещо, от което можем да се спасим, е разочарованието от неуспеха, но дори това може да бъде отстранено. Всичко, което трябва да направите, е да тренирате правилно.

15 до 20 минути на ден интензивни интервални тренировки. Най-просто казано, може би най-ефективният начин да правите кардио тренировки. Точно това и много повече е обучението по HIIT!

Малко време, посветено на бъдещето

Няма повече оправдания, а само голи факти. Всеки от нас може да отдели 15 минути за бъдещето си. Тъй като упражненията не винаги са само за стройност и мускули, но също така и за здравето и тялото ни.

С HIIT обучение можете да постигнете всичко за кратко време. Разбира се, и тук работите усилено, но с правилното време и ротация всичко може да се справи. Този тип тренировка се основава на редуване на упражнения с висока и ниска интензивност, последвани от кратка почивка. Трябва да изберете упражнения, които ангажират мускулите на цялото ви тяло. Като спринт, колоездене, клекове, прескачане на въже, плуване, мъртва тяга и др.

След подобна кратка тренировка тялото ви получава такъв импулс, че през следващите 48 часа все още има ускорен метаболизъм и изгаряне. В резултат на това трябва да практикувате HIIT само 3 пъти седмично.

Ползи от обучението по HIIT

На първо място, не забравяйте да спестите време. Продължителността на това обучение се изчислява на 15-20 минути, което е наистина малък процент от вашето време. 30 минути на ден, дори и с душ, винаги можете да намерите и отделите само за себе си.

На второ място, неговата интензивност. Дори и да е кратък, ще бъде изключително предизвикателен за вас. Ще достигнете максимума на пулса си, което причинява ефективен шок и изгаряне на нежелани мазнини. Тялото ще гори още 48 часа в опит да премахне дефицита на кислород.

Трето, огромното предимство е, че вие ​​подготвяте обучението според вашата фигура и вие също така определяте мястото на изпълнението му.

Бонусът е, че резултатите идват много бързо и освен мускулна маса, вие изграждате и фитнес.