За елипсовидни упражнения имаме няколко чудесни съвета.
- както при другите машини, тренирайте сутрин на гладно, ако искате да отслабнете
- шофирайте 3-4 пъти седмично, ако започнете, опитайте с по-ниска интензивност
- след първоначалното обучение (около месец), упражнявайте от 30 до 40 минути
За ефективно отслабване упражнявайте сутрин преди закуска, когато нивата на кръвната захар са най-ниски след нощния сън. По този начин тялото изгаря ефективни мазнини. Ако не можете да тренирате сутрин, използвайте елипсовидна 2-3 часа след хранене.
Не започвайте веднага с висока интензивност, постепенно добавете към честотата и продължителността на упражненията.
Правилно упражнение върху елипсовидна
Как да се справя с движението на елипсовидна? Упражнението върху елиптичен тренажор е свързано с координиране на движенията на ръцете и краката. В началото се фокусирайте главно върху краката. Хванете дръжките с ръце, опитайте се да ги хванете възможно най-естествено.
Всеки трябва да намери възможно най-естествената поза, движението трябва да бъде по-тегловно, стойката права.
Разбира се, упражненията включват и правилно, разнообразно хранене.
Гледайте видео, за да демонстрирате елипсовидните упражнения: