Искате ли 6 тухли на корем? Искате ли да имате по-силно тяло и трябва ли ежедневните тренировки за корем да допринесат за това? Мога ли всъщност да упражнявам стомаха си всеки ден? Мога ли да постигна по-бързи стомашни тухли? Колкото повече упражнявам корема си, толкова по-добре трябва да го имам, нали? В тази статия ще ви дадем няколко факта, които ще опровергаят всички ваши заблуди.

Не е нужно да упражнявате корема си, за да постигнете кубчета и стегнато тяло !

мога

На снимката можете да видите Powerlifter Иван Стоицов, който не тренира корема си и има тухли. Как е възможно ? Не е нужно да се фокусирате директно върху дадената мускулна част, по време на многоставни упражнения включвате и страхотни коремни мускули. Упражняването на клекове или мъртва тяга също ще ви помогне да укрепите тялото си. Това включва повече мускули и изгаря много калории. Не забравяйте, че дори ако имате коремни мускули от всякакъв размер, може да не успеете да ги видите. Защо? Зависи от това колко телесни мазнини имате. Затова отново препоръчвам упражнения за крака, при които изгаряте огромно количество калории и така ще можете постепенно да изгаряте мазнини около коремните мускули.

Упражнения за интензивно изгаряне на калории:

За да постигнете ефекта от изгарянето на мазнини, най-добрата комбинация е силовите тренировки и кардио упражненията.

Ежедневните интензивни упражнения на коремните мускули могат да доведат до проблеми с позата

Седене пред компютъра, приклекване, неправилна стойка, упражнения за корем…. Всеки ден седите отново на работа на компютъра, прибирате се и тренирате коремчетата си. Квазимодо би казал: "Продължавайте, сигурен съм, че ще ме настигнете след минута." Ако не искате да имате проблеми с гърба, не прекалявайте. Вместо да упражнявате корема си, обърнете внимание на правилната стойка. Когато работите на компютър, дръпнете корема си надолу и се разтегнете, трудно е, но свиквате!

Упражненията за корем няма да ви помогнат да се отървете от мазнините по корема !

Най-големият мит за това време. Тренирайте корема си и ще имате тухли. Упражняването на определена част от тялото за постигане на изгаряне на мазнини от тази част е глупост. Как да стигна до тухлите? Те се оформят в кухнята, отделят достатъчно време за приготвяне на храната си, посвещават се на здравословното хранене. Не губете време да упражнявате корема си, а намалете телесните мазнини. Опитайте кросфит или HIIT с правилната диета и скоро ще видите резултати.

Упражнявайте корема си всеки ден е неефективно

Целта ми е да разширя коремните мускули и да подчертая кубчетата на корема. Но сега няма да тренирам корема си всеки ден. Защо ? Но целта ясна ли е? Да, ясно е, но трябва да осъзнаем, че въпреки че мускулите трябва да се упражняват, ние не планираме да ги унищожаваме. Коремните мускули също се нуждаят от регенерация, а коремните мускули също трябва да имат време да растат. HIIT винаги е по-добър 1-2 пъти седмично от ежедневните упражнения за корем. Аз лично тренирам силови тренировки на корема веднъж седмично и след няколко седмици виждам резултати

Ежедневното упражнение на корема може да доведе до мускулен дисбаланс

Коремните мускули не са само един мускул, както си мислите, те са множество мускули, които трябва да се развият. Ако тренирате корема само всеки ден, това може да доведе до мускулен дисбаланс и тогава коремните мускули никога няма да изглеждат така, както сте си ги представяли. Дори ако коремният ви мускул е изключително силен, че имате здрави големи тухли и сте доволни, много вероятно е да имате отслабен гръб. Това може дори да доведе до нараняване по време на последващото упражнение.