простите

След ден на спазване на здравословна диета, много дейности и положителна нагласа, най-лошото е всичко да се развали точно преди лягане. Трудната работа излиза в няколко вкусни, но нездравословни парчета. Опитайте по различен начин!

Лягането с корем, пълен с нездравословна храна, може да причини гадене и нарушен сън. Резултатът е бедствие около кръста - повече мазнини и повече апетит. Уверете се, че вечеряте поне няколко часа преди лягане. И ако имате нужда от десета по-късно, поддържайте я под 200 калории.

Внимавайте какво ядете!

Не става въпрос само кога ядете, но и какво ще бъде. Неправилната храна късно през нощта също може да причини проблеми със съня. Избягвайте мазни храни с високо съдържание на мазнини и протеини. Ако наистина се опитвате да отслабнете, можете да получите малко количество бедни протеини и въглехидрати.

Денят свърши и с радост можете да отложите диетата си. В крайна сметка чиповете вече няма да навредят на никого, нали? Ако наистина спазвате план за отслабване, запишете и всички калории, които приемате след вечеря. Тогава не е нужно да се притеснявате защо числото на скалата отново е по-голямо. Ако планирате да ядете нещо малко вечер, спестете калориите си в ежедневно хранене.

Дневна гладна стачка и нощен празник

Може би си мислите, че лягането с подут корем ще помогне на тялото ви да изгаря повече мазнини по време на сън. Но това не е така в действителност. Всъщност сънят с гладен стомах води до изгаряне на мускулна маса. И точно това е необходимо за изгаряне на мазнини. Поддържайте метаболизма си активен - поглезете го със здравословно хранене с максимум 150 калории, преди да си легнете.

Няма нищо по-хубаво от завършването на деня на дивана с купичка сладолед. Но това е рецепта за бедствие! Той гарантира стомах, пълен с калории, и навика да изневерявате в диетата. В крайна сметка можете да се поглезите с нещо сладко дори след поредната вечеря. И така възниква въртележка на измама и разкаяние. Опитайте се да избягвате късно вечер пиршества с нездравословна храна. По-добре е да се храните редовно през деня и да хапвате нещо след вечеря само в случай на истински глад. Но здравословно.

Какво да посегнете през нощта?

Трябва да победите вкуса към сладкото. Ягодите, пълнени с крема сирене, са идеален заместител на бонбоните. Осем ягоди със сирене съдържат само 145 калории. Освен това те ще ви задоволят достатъчно. Тази каша е лесна за приготвяне и ако не искате да пълните ягоди, можете също да ги подправите със сирене.

Искате ли малко шоколад? Но забравете за млякото. Можете да приготвите здравословни шоколадови канапе на склад. Поставете няколко бадема в хартиена кошница и залейте горещ шоколад със съдържание на какао поне 70%. Поръсете маскарада със сух кокос и го оставете да се стегне в хладилника. Един кекс представлява около 41 калории, така че можете да изкарате три вечери без угризения.

Сладоледът е любим деликатес, но със сигурност не помага на характера. Заменете го с гръцко кисело мляко. Купа кисело мляко с пресни или замразени плодове е прост, здравословен и нискокалоричен заместител. Определено си струва да го имате у дома - за кризисни ситуации.

Пълнозърнестите бисквити съдържат достатъчно фибри. И те представляват безвреден кошмар. Всичко, от което се нуждаете, е малко хумус от нахут, зеленчуци или парче пуешко месо. Това ще успокои глада и ще достави на тялото достатъчно хранителни вещества. Можете също да опитате пълнозърнест тост с авокадо. Авокадото е чудесен пример за това как трябва да изглежда нощното хранене - съдържа много протеини и здравословни мазнини. Опитайте един от тези деликатеси. Можете също така да грешите искрено.