дори

Можете ли да отслабнете без упражнения? Достатъчно ли е да коригирате диетата? Словашкият експерт ще ви изненада.

Не искате да се движите, така че бихте искали да отслабнете без усилие? Възможно ли е изобщо? „Да. Отдавна е известно, че при отслабване правилната диета представлява приблизително 70% от успеха и упражнява останалите 30% “, казва физиотерапевтът Bc. Лора Агова от клиника Виа в Братислава „Следвайки подходящо меню, вие ще се съгласите. Важно е той да ви подхожда и освен това трябва да внимавате броят на приетите калории през деня да не бъде прекалено подценяван ", експертът предупреждава, че яденето на малко не плаща, в противен случай ще спрете метаболизма.

Какво да избягвате?

Експертът казва, че трябва също да помислите, че не е толкова важно да намалите броя на калориите, отколкото да промените съдържанието на диетата. „Ако искате менютата да бъдат настроени точно според вашите обстоятелства, би било по-добре да не експериментирате, а по-скоро да се консултирате с експерт, като диетолог. Обаче определено трябва да избягвате различни, дори популярни диети, които могат да ви доведат до желаното число върху теглото, но в същото време е възможно те да ви забавят и да развалят метаболизма ви ", посочва, че подобни резултати обикновено са неустойчиви и диетата би рискувала йо-йо ефект. "

"Не е толкова важно да намалите калориите, колкото да промените диетата си."

Ако искате да отслабнете трайно, трябва да промените лошите си навици и да коригирате подхода си към храната. Но има и друга страна на медала. Когато отслабнете без упражнения, не можете да очаквате тялото ви да е твърдо, силно и оформено. Тези неща могат да бъдат придобити само чрез редовна физическа активност.

Не е нужно!

Защо трябва да спортувам, когато искам да отслабна? „Не е нужно! Не правете нищо, което не искате да правите. Упражнението трябва да има положителен ефект върху вас, трябва да имате добро усещане, че правите нещо, което ви харесва и което има смисъл за вас “, казва Лора Агова. Той разбира. Не винаги е лесно да отидете на фитнес или да носите обувки за бягане и не всяка тренировка ще ви изрита. „Но въпреки това би било добре, ако се чувствате горди, че сте го направили. Ако се наказвате с упражнения за храна, няма да постигнете желания ефект “, заявява той. Поради това експертът ви съветва да изберете дейност, която ви харесва. „Има много възможности и няма само един краен метод на упражнения. Ако обичате да прекарвате време сами, изберете да бягате, да плувате, да спортувате у дома или във фитнеса. Ако харесвате компания, опитайте групови упражнения, йога, бойни изкуства, пилатес, танци или каквото и да било. По този начин спортът може да се превърне във ваше хоби, а не в задължение ", той вярва, че можете да го направите.