искате

Австралийският диетолог и успешен автор на бестселъри Джесика Сепел твърди, че тези, които спортуват много, възпрепятстват изгарянето на мазнините!

Спортът е невероятен!

Tae-bo в понеделник, аеробика във вторник. Спининг в сряда, плуване в четвъртък, бягане в петък, тайландски бокс в събота, силови тренировки във фитнеса в неделя. Спортът е невероятен, благодарение на него сме здрави и във форма. Въпреки това много спортове предотвратяват изгарянето. Напоследък все повече учени се съгласяват, че когато преувеличаваме със спорт, не изхвърляме ключовете толкова лесно. Очаква ни тежка битка ...

Спираме тялото

Изтъкнатият австралийски изследовател по хранене и автор на бестселъри, Джесика Сепел, изгради своите три книги върху тази теория. Сред тях е „Живот на здравословен живот“ или „Чистият живот: Възстановяване на връзката ви с храната“: „Напълно нормално е за нас да изгаряме калории в спорта и по този начин да подобряваме основния си метаболизъм. Отслабваме. Но когато преувеличаваме с упражнения, ние наистина забавяме тялото си в изгарянето на мазнини! “

Повече вреда, отколкото полза

В статия в Instagram той обяснява отрицателния ефект на спорта върху успеха при отслабване: „Преувеличеният спорт носи повече вреда, отколкото полза на тялото. Имам много клиенти, които тренират всеки ден - и въпреки това те не отслабват. Те произвеждат твърде много спортен стрес - и затова качват килограми? Причината е, че тялото ни произвежда и промива кортизол в надбъбречните жлези чрез прекомерно физическо натоварване. Този хормон убива тялото в „бойна готовност" и осигурява бърза енергия за мускулите с мастни клетки. Кортизолът също така осигурява попълване на мастните запаси. Ако стресът е постоянен, той причинява повишени нива на кортизол в кръвта, което води до тегло печалба.

Спира изгарянето на мазнини

Сепел: "Тялото не може да разбере дали повишеният кортизол в кръвта се дължи на" нормален "или спортен спорт. Той реагира по същия начин. Прекалено е зает, за да компенсира парасимпатиковата и симпатиковата си нервна система и следователно спира изгарянето на мазнини. "

Просто отпочинало тяло ...

Следователно тайната на отслабването според диетолога се крие в почивките. „Спортувайте, за да изградите мускули и да отслабнете. Но вместо постоянни интензивни упражнения, трябва да включите ходене, йога или пилатес във вашето обучение. Само отпочиналото тяло е здраво тяло. "