жажда

Пиенето е изключително важно за организма

Може би сте изкуствено отслабили важните сигнали, които мозъкът изпраща към тялото ви. Те трябва да бъдат подновени възможно най-скоро.

Казваме фразата „Жаден съм“ по-често от всякога през лятото. Обобщихме няколко аргумента на онези, които пият малко или само изведнъж като камили и твърдят, че всъщност са добре. Какво означава интернистът и общият лекар за възрастни, MUDr. Ева Смишкова?

Понякога се озовавам да не пия нищо по цял ден. Определено имам течно разстройство, което не мога да обвиня.

MUDr. Smíšková: Бъбреците отделят отпадъчните продукти от тялото с урината. Ако не напълните течности, кръвта ви започва да се сгъстява и съотношението между натрий и калий се нарушава. След това има дразнене на центъра в мозъка, хипоталамуса, който изпраща емоционално желание за получаване на течност и в същото време импулс към бъбреците за намаляване на отделянето на течност. Така че имате регулаторен механизъм, просто трябва да го спазвате. Когато не го направите, изкуствено научавате тялото си да не реагира на него, така че можете да възприемате сигналите по-малко интензивно. Няма лечение, необходимо е да се пие съзнателно, макар и първоначално в малки дози, но по-често. Вярно е обаче, че малките деца и възрастните хора имат намален праг на жажда, както и пациентите с някои заболявания на централната нервна система. Такъв е случаят например след внезапни мозъчно-съдови инциденти, поражения, болест на Алцхаймер или състояния на нарушено съзнание и различни форми на деменция.

Пия само когато съм наистина жаден. В крайна сметка, ако пия неконтролируемо цял ден, мога да си навредя.

MUDr. Smíšková: Около шейсет процента от тялото е вода. Той е в кръвта и лимфата, но също така и във вътреклетъчната и извънклетъчната течност. Управлението на водите на човешкото тяло се регулира много строго от бъбреците и мозъка. Жаждата е вече задействана аларма, така че не трябва да чакаме този сигнал. Следователно при нормални условия изобщо не трябва да се случва. А що се отнася до притеснението за приема на течности, ако имате здрави бъбреци, няма нужда да се притеснявате, ако понякога прекалявате леко. Обаче определено не трябва да пиете няколко литра чиста вода за кратък период от време. Това може да доведе до остър отказ на регулаторните механизми и нарушаване на вътрешната среда.

За стомаха ми е трудно да излезе от водата, дори когато съм болен. Няма да се насилвам да го пия.

MUDr. Smíšková: Пиенето е просто задължително, трябва да се приеме като гол факт. Когато пиенето на течности не отива само по себе си, трябва да се научим. Ако не уважавате този факт, освен настоящия дискомфорт, имате и голям шанс да придобиете хронични заболявания на пикочния мехур, камъни в бъбреците или камъни от пясък и жлъчка. Хората, които са склонни към повишено съсирване на кръвта или имат разширени вени, или и двете, са изложени на значително повишен риск от тромбоемболични събития, които могат да бъдат фатални.

Ям супи, както и зеленчуци и плодове с високо съдържание на вода. Това ми стига.

MUDr. Smíšková: Супите и много пресни плодове и зеленчуци със сигурност не могат да доставят на тялото необходимия обем течности и следователно няма да бъдат аргумент за ограничаване на приема на течности.

Тялото ми се нуждае от по-малко вода, като течностите се управляват по-рационално, за разлика от тези, които пият постоянно.

MUDr. Smíšková: Регулаторната система за управление на течностите е създадена по един и същ начин за всички хора, тъй като рецепторите са много чувствителни към съотношението на основните минерали към обема на течността в кръвния поток. Някои „спестяващи“ механизми за заобикаляне на всичко това не могат да бъдат практикувани. Вярно е обаче, че консумацията на погълнатото количество течности варира. Това зависи от възрастта, състава на тялото, физическата активност на човека и температурата и влажността на външната среда. Обикновено се препоръчват два до три литра течности на ден, в допълнение към диетата. Най-точният показател за състоянието на хидратация на тялото е честотата на уриниране и цветът на урината. Ако здрав възрастен не уринира повече от осем часа, може да се приеме, че страда от липса на вода. При нормални обстоятелства урината трябва да бъде само бледожълта. Колкото по-тъмна е урината и мирише на амоняк, толкова по-концентрирана е тя и по този начин показва началото на дехидратация на организма.