Дял
С бременността в живота на жената влизат много неизвестни. Изведнъж тя е отговорна не само за себе си, но и за малкото човече в стомаха и трябва да започне да се грижи по-добре за себе си. Получаването на дете никак не е лесно и изисква много търпение, сила и психическо благополучие. Тъй като бебето в корема няма друг източник на препитание, то приема хранителни вещества от тялото на майката, което означава, че в очакване на жената може да липсват важни компоненти. Ето защо бременността и витамините са много често обсъждана тема и ще говорим повече за нея.
Витамините не са достатъчни
Често приемаме витамините за даденост и се опитваме да ги допълваме редовно. Понякога обаче забравяме, че е важно да приемаме минерали, които също са ключови за здравето на организма, особено по време на бременност. Витамините и минералите заедно образуват списък с микроелементи, от които тялото се нуждае в малки количества, за да функционира правилно. Не се заблуждавайте. Дори това малко количество може да създаде големи проблеми, ако го нямате в тялото си. Още повече, когато една жена е бременна.
Ще ви е интересно
Не знаете дали да дадете на бебето си залъгалка? Обмислете първо всички плюсове и минуси!
-
29 3
- 27.05.2019
Знаете ли какво е правило от 3 минути? По-специално родителите му трябва да го познават!
-
33 6
- 21.05.2019
Витамини при бременност
И така, какви витамини трябва да включва бременната жена в диетата си и защо?
- Витамин А, което е необходимо за здравословно зрение. Недостигът му, който е рядък, може да причини сухота в очите и да увеличи риска от анемия. Също така може да забави растежа на бебето.
- Витамини от група В (B6, B12) за добро настроение и производство на червени кръвни клетки.
- Витамин В9, известен още като фолиева киселина Това е особено важно в началото на бременността за развитието на нервната система на бебето. Помага да се предотврати, например, страховитата цепнатина на гръбначния стълб.
- Витамин Ц за имунитет и силна плацента.
- Витамин D за по-добро усвояване на калций и фосфор и за здравето на костите и зъбите както на майката, така и на детето.
- Витамин К като превенция срещу кръвни съсиреци.
Минерали по време на бременност
В допълнение към витамините, бременната жена трябва да обърне внимание на редовното и достатъчно снабдяване на организма с минерали, независимо дали чрез диета или хранителни добавки, подходящи за жени в очакване.
- Всяка бременна жена трябва да има идеално ниво желязо в кръвта, защото консумацията му е значително по-висока по време на бременност. Бебето му също пази запасите си и ако го вземе твърде много от майка си, може да е анемично, тоест анемично. Това се проявява с податливост към болести, бледа кожа и прекомерна умора.
- Калций отговаря за здравите кости и зъби на майката и бебето. Отново, ако едно дете премахне твърде много от жена си, то може да изпита проблеми с кариеса след раждането, но също и със загуба на зъби и други подобни. Хроничният дефицит на калций може да доведе до остеопороза при жените в по-късна възраст.
- Достатъчно магнезий е от ключово значение за бременната жена. Ако тя я пропусне, тя се проявява в неприятни крампи в краката или дори фалшиви контракции на матката - контракции.