техники

Следните техники за освобождаване имат общ знаменател. Чрез различни упражнения в паметта ви се внушава сугестивна формула, която ще ви отведе в спокойно състояние с помощта на редовно повторение. Този ефект върху подсъзнанието обаче представлява опасност, така че никога не трябва да използвате тези техники без професионални инструкции.

Автогенно обучение
Методът на автогенното обучение се корени в езотериката и е свързан с йога и хипноза. През 30-те години професор Й.Х. По това време Шулц окултна наука за широката публика и разработи точната методология на автогенното обучение, известна днес. Няколко лекари отдавна знаят неговия положителен ефект върху различни оздравителни процеси. Автогенното обучение се състои от едно отпускане и шест основни упражнения. Обучението започва с двуседмично упражнение за релаксация, което трябва да се повтаря всеки ден в продължение на поне 15-20 минути. След две седмици упражнения се поема едно основно упражнение: Трениране с тежести - чувствате забележимо натоварване на краката и ръцете Упражнение за топлина - можете умишлено да повишите температурата си Упражнение за сърцето - съзнателно въздействайте на сърдечния ритъм и постигнете равномерна пулсова кухина и повлияйте тяхната температура Упражнения за тяло - ви позволява винаги да държите хладнокръвно Автогенното обучение е много ефективен метод за укрепване на личността на всеки от нас, защото нашето подсъзнание има много повече сила, отколкото обикновеният човек може да си представи.

Автохипноза
Дори днес изтласкваме хипнозата в сферата на вариететите. Но хипнозата може да направи повече. Първите записи за „магнитен сън“ са на повече от 150 години. Хипнотичното състояние е състояние между нормалното събуждане и съня. Точно както всички сънуват (дори и да не си спомнят сънищата си сутрин), всеки има способността да влезе в хипнотично състояние. Децата често достигат до това състояние по време на игра без собствено съзнание - детето е толкова заето от своята дейност, че за кратко забравя за заобикалящия го свят. По време на хипноза възприемането на околния свят е ограничено. Хипнотизаторът се фокусира върху гласа или личността на хипнотизатора. Възможен е достъп до подсъзнанието, което е затворено в будно състояние.

Можете също така да въведете хипнотично състояние сами. Тогава говорим за само- или самохипноза. Подходящите техники са лесни за научаване, но никога не бива да се случват без опитен хипнотизатор. Както при автогенното обучение, можете да контролирате функциите на тялото си в състояние на хипноза. Можете да хармонизирате емоционалния си свят, да премахнете притесненията и да подобрите благосъстоянието си. Особено ефективен вариант е постхипнотичната заповед. По време на хипнотично състояние вие ​​си давате определени инструкции, които подсъзнанието ви автоматично следва, когато се появи предварително определен спусък.

Да приемем, че лесно се разстройвате, губите контрол над себе си при най-малкото неудобство. Дайте си постхипнотична заповед да се успокоите и да се отпуснете веднага при определена дума (която само вие знаете). Веднага щом напълно се осъзнаете в ситуация, в която обикновено губите контрол, кажете думата си в ума си. По чудо ще подходите спокойно към цялата ситуация, защото вашето подсъзнание ще придобие контрол над нервите ви. Най-лесният начин е да научите автохипноза, като бъдете хипнотизирани няколко пъти от добър хипнотизатор. Той може да ви предаде желания постхипнотичен ред.