които

Ако разгледаме безпокойството, депресията и лошото настроение от гледна точка на химията, ще установим, че това всъщност е резултат от нашите вътрешни процеси. Неадекватна реакция на стимулите, които ни дължат. Следователно решението може да бъде да се съсредоточи вниманието на човек чрез медитация върху стимули, които ще подобрят психическото състояние.

Медитацията може да промени душевното състояние

Медитацията е работа с емоциите и уха на ума. Благодарение на това ние сме в състояние да въздействаме върху телесните процеси и от своя страна върху психиката си чрез тях. Психиатърът Дейвид А. Мерил смята медитацията за предотвратяване на тревожност и депресия. Често може да бъде и терапия. Медитацията обаче не трябва да бъде просто изпразване на мисли, въпреки че също помага. Можете също така да опитате други техники, за да подобрите настроението си.

Медитация за добро настроение

По време на меланхолия и безпокойство може да изглежда, че нищо не е хубаво, всичко се разваля и не можете да видите светлината в края на тунела. Седнете удобно, дишайте плавно и дълбоко и си спомнете най-красивите моменти, които някога сте преживявали. Визуализирайте ги. Върнете се в спомени. Дори да ги изживеете отново. Привличайте радост. Изведнъж умът ти наистина грее. Ще разберете, че сте имали красиви моменти в живота и ще черпите сили от тях през следващите няколко дни. Все едно да се върнете от приятна почивка. И тогава никой не е в лошо настроение.

Тук и сега

Депресията и безпокойството са просто притеснения за бъдещето. Често си струва да гледате утре, следващия месец или година в твърде черно. Тревожността и лошото настроение ще изчезнат, ако се съсредоточите само върху състоянието тук и сега. Не се нуждаете от нищо повече, просто дишайте. Изпитайте силата на настоящия момент и решете какво ще се случи утре, вдругиден. Просто оставаш в настояще, което няма нищо, трудно. Просто е така. Ще станете свидетели само на течението на времето. Освободете мисълта.

Добра енергийна медитация

Привлекателността на Вселената е нестабилна работа. Ентусиазирани гурута и майстори на езотериката казват, че положителното мислене е достатъчно и ще привлечете всичко. Дейвид А. Мерил обаче подчертава, че не е така. Постоянно позитивното мислене, което не води до действия, може да бъде още по-разочароващо. За да прогони мрачното настроение обаче, той препоръчва активна медитация на добра енергия.

Представете си идеалния си живот. Представете си как сте постигнали това, което желаете. Дишайте, потопете се в мечтите си. Често след няколко медитации дори ще намерите начини да осъществите мечтите си. И това е стъпка, за да сте сигурни, че се стремите към мечтите си и спирате само да мечтаете за тях.