Майки, обърнете внимание, имаме един от вас тук. Как Наталка успя да свали килограмите след раждането? Как намери време за себе си 😊? Ние знаем това и ако отделите време да го прочетете в това интервю.

Наталка, че си родила през декември? Уау, изглеждаш страхотно 😊. Със сигурност много жени биха се заинтересували да раждат колко скоро сте успели да се върнете към такъв характер.

Благодаря ви, но не беше лесно, но имам силна воля и постоянство. Срещнах се с Fitshaker за първи път в предизвикателството за Нова година през 2019 г., където успях да сваля излишни килограми след първото раждане и когато свалих желаните 8 килограма, отново забременях:-D. Опитах се да тренирам и програмата BabyFit по време на бременност и продължих до около 7 месеца.

След това дойде раждането през декември, направих 3-месечна почивка и се насладих на времето си с бебето. И тогава започнах да тренирам. В началото, разбира се, много внимателно, защото кърмех и от това се страхувах най-много. Прочетох много статии и опит на жени, които кърмят, а също така активно спортуват. Бях притеснен, че упражнението може да се отрази на вкуса на млякото, или че ще бъде "по-слабо". Но сега знам, че всичко е само мит.

Упражненията не повлияха по никакъв начин на кърменето, детето е доволно и аз също:-).

Затова започнах с предизвикателството Нова година 2020 и продължих с предизвикателството бански. Първите две седмици бяха наистина тежки, състоянието ми беше нулево, но аз издържах и продължих да тренирам. Отначало килограмите слязоха доста бързо, след това дойде такава лека криза, при която стрелката на кантара спря за около две седмици и не помръдна. Е, и това не ме възпираше и продължих да тренирам. Дори започнах да тичам.

Що се отнася до диетата, там наистина се отпуснах. Не спазвах някаква специална диета. Спрях да ям сладкиши, сладкиши и пържени храни, пия само чиста вода и ям предимно много зеленчуци. Разбира се, тук-там се отдадох на сладкиши, но рядко. Ако ядох, както Евка съветва в предизвикателството, промяната със сигурност ще бъде по-видима.

по-гъвкава

Много майки страдат от диастаза след раждането, това бил ли е вашият случай? Как се справихте с нея?

Така че диастазата, слава Богу, не ме притеснява. Разбира се, и аз се притесних след раждането, че ще е проблем, но за щастие коремните ми мускули се свиха добре.

Какво ще кажете на Fitshaker 😊? Как тренирате с нас? Тук вече имате любимите си треньори?

Fitshaker е програма, пригодена за жени в отпуск по майчинство. Само за нас, които нямат време да ходят на групови упражнения или във фитнес центъра с треньор. Много ме харесахте, толкова се наслаждавам на упражненията, че наистина рядко има ден, в който да не тренирам. Особено ми харесва дължината на видеоклиповете, винаги намирам тези 30 минути, и когато ми остане малко време и контролирам, ще добавя още малко бонус или ще репетирам повече серии.

И да, имам и моите фаворити, особено Olinkino HIIT и от предишни предизвикателства това е Jana Landl.

Колко килограма сте загубили от началото на отслабването?

Започнах през март с тегло 64 кг и днес * имам 56,2 кг, така че вече е 7,8 кг.

* Бележка на редактора: Интервюто беше проведено през юли 2020 г. Свързахме се с Natálka, както е днес (13.10.2020) и нейното тегло е спаднало до 53,3 кг.

Продължавате ли да спортувате дори след предизвикателството? Какви са следващите ви фитнес цели 😊?

Разбира се, че продължавам, в момента имам създадена програма HIIT. Интересувах се и от новия Fit за 15 минути. Ще дам тези кратки видеоклипове като такива бонуси, защото 30 минути понякога не са ми достатъчни:-).

Тъй като вече съм достигнал мечтаното си тегло, искам да се съсредоточа върху цялостното укрепване на фигурата, но ако падне още един трик, ще се радвам. Но това, което най-много очаквам, е По-владетел съм, не съм уморен веднага, по-гъвкав съм и като цяло се чувствам здрав и изпълнен с енергия.

Бихте ли препоръчали Fitshaker допълнително и защо 😊?

Разбира се, казвам ви за всички, които срещам: D. Много познати и приятели ми пишат и питат как успях да отслабна. Много от моите приятели също вече започнаха да тренират, когато видяха колко лесно е това, което съм много щастлив. Защото ти си ТОП! Благодаря ти много.

Наталка, благодаря ти за красивите думи 😊. Наистина оценяваме, че отделихте време за разговор 😊.

Ако искате да опитате упражнения у дома, присъединете се към нас. Вярваме, че ще изберете любимата си една от 18-те програми:

Това също са успешни трансформации на нашите Fitshakers:

Трансформацията на Янка (-6 кг): "Да бъда някъде за определено време беше много стресиращо за мен."

Миладка: "Сега комфортът ми няма да ме спре, защото движението се превърна в естествена част от живота ми."

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 13/10/2020 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка