Мислите ли, че просто оцелявате от ден на ден? Че не се радвате на живота, а страдате от него? Животът ви такъв ли е, какъвто искате да бъде? Спрете да си губите времето и започнете да действате!

канадски

Не е необходимо да се представя канадският психолог и професор от университета в Торонто, Джордан Б. Питърсън. Популярната личност, която спечели вниманието на целия свят с лекциите си в YouTube, е известна на мнозина.

Може би сте се запознали с книгата му „12 правила за живота“; Лек за хаос, който жъне успех по целия свят. Хората обаче обожават Питърсън по една конкретна причина - той може да ги мотивира и вдъхнови да променят себе си, живота си и прозренията си в догми, които не им носят полза, а напротив, пречат на полета.

Съветите и лекциите на Питърсън са ефективни именно защото той не търка мед около устата ви и не взема салфетки - той ще ви каже всичко, дори да спре да съжалява и да поема отговорност за живота си.

Когато губим време, страдаме екзистенциално

Една от лекциите на д-р Питърсън се фокусира директно върху отлагането и широко разпространения навик на хората да губят живота си. Ставаме сутрин, не сме щастливи, а напротив раздразнени, защото не сме доволни от деня, в който се събудихме.

Ние сме отвратени и разочаровани от отговорностите си и след работа седим уморени пред телевизор или компютър и пасивно се успокояваме с програма или игра - само за да можем да правим това отново и отново утре.

Ние оцеляваме, не живеем. Мразим дните си, не се радваме на живота и особено не отиваме към човека, който искаме да бъдем, и към живота, който искаме да живеем.

Нямаме енергия, нямаме сила и нека бъдем честни, няма мотивация. Защо да направя нещо? Правенето на нищо не е много лесно, но според Питърсън правилният въпрос звучи съвсем различно - Защо изобщо да правим нещо?

Ако нямаме смислена цел, нямаме дори мотивация да се движим

Съвестността е най-добрият показател за житейския успех на човека. Това включва старание и организация. Въпреки че Питърсън отбелязва, че тези характеристики са до известна степен и генетично предразположени, това не е причината за оправданията.

Всеки може да определи целта, идеята за живота, който би искал да има и след това да работи върху добросъвестността, за да я постигне постепенно. Питърсън твърди, че човек трябва да има мотивация да направи нещо, да се движи, да прави. Мотивацията обаче не идва сама по себе си.

За да бъдем достатъчно силни, се нуждаем от цел, за която се грижим и която има значима стойност за нас - цел, която според нас си струва нашето действие и стъпките, които предприемаме, за да я постигнем. Ако нямаме смислена цел или не сме достатъчно силни, мотивацията няма да бъде достатъчно силна, за да направим нещо с нас.

Съвестност = планирайте живота, който искате

Без представа за човека, който искате да бъдете, и за живота, който искате да живеете, няма да се движите никъде. Кой се опитваш да бъдеш? Използвайте всичките си умения и знания, за да станете човека, когото искате (а не такъв, какъвто трябва да бъдете). Вашата цел трябва да бъде ясна и смислена.

Впоследствие Петерсън препоръчва създаването на структура за постигане на целта; тоест създавате микро рутини - график, план или списък с дейности, които да следвате, така че да имате точно деня, който искате да имате. Планирайте своите отговорности, работа, забавление, за да направите утре най-добрия ден, който искате.

Ако в края на деня сте в по-лошо състояние от сутринта, нещо е много лошо и не живеете пълноценен и смислен живот - ако имате няколко такива дни подред, копаете яма и след това постепенно се рови в него.

Възнаграждение срещу задължение

Всеки от нас има ежедневни отговорности, които може да не са приятни и не искаме да ги изпълняваме. Питърсън твърди, че е от съществено значение да се намери правилният баланс между дълг и награда.

Това означава, че ако сте готови да жертвате 20% от времето си за задължения, които не искате да изпълнявате, но след това да се включите в значими и изпълняващи дейности и това съотношение се изплати, продължете с него.

Ако имате много отговорности, споделете ги - те могат да заемат 10 или 5% от вашия бизнес, но изпълнете поне една от тях. Питърсън обаче предупреждава, че в този случай ние подхождаме на принципа на шеф-служител и двамата.

Като шеф трябва да намерите подходяща награда за служителя, за да направи необходимото - наградата трябва да мотивира служителя достатъчно, за да изпълни по-малко приятно задължение или дейност. Трябва да сте добър шеф, но и служител. Преговаряйте със себе си, не се отклонявайте и не критикувайте, говорете със себе си като някой, на когото държите.

Разбийте целта на микро цели

Ако сте определили къде отивате и какъв човек искате да бъдете, ще раздробите тази дългосрочна цел на микро цели - частични цели, които ви приближават до голямата цел.

Всяко постигане на една микроцел се превръща в самоизпълняваща се и удовлетворяваща, увеличавайки вашата мотивация да продължите напред и да постигате все повече и повече микроцели, приближавайки ви до великата цел и значението, което сте си поставили.

Удовлетворението от постигането дори на малка цел активира допаминергичната система за възнаграждение в мозъка (невротрансмитер допамин) - и именно допаминът ни кара да продължим, мотивира да продължим. Тази система работи най-добре, ако поражда положителна емоция, с други думи, когато виждаме, че вървим напред и се приближаваме към целта си.

Джордан Б. Питърсън с право е един от най-добрите мислители, професори и психолози в днешно време. Лекциите му в Интернет се гледат от милиони хора; благодарение на тях те успяха да променят възгледа си за света и себе си и по този начин да променят живота си към по-добро.

Питърсън повишава информираността за това как да станете по-добър човек, а не да застоявате и да продължите напред. За това свидетелства и неговият възглед за загуба на живот и отлагане.

За да преодолеем този проблем, трябва да осъзнаем и да определим кой искаме да бъдем и какво искаме да постигнем - и след това да подходим към тази идея с миниатюрни стъпки.