9.3. 2014 5:30 Здравото кръвно налягане е важна профилактика на сърдечни заболявания и риск от инсулт. Горното число се нарича систолично кръвно налягане, а долното е диастолично. Здравословният стандарт е 120/80. Високо кръвно налягане или хипертония се диагностицира, когато имате налягане със стойности като 140/90.
Много сол
Ако искате да имате здравословно налягане, трябва да поддържате калий и натрий в съотношение 2: 1 и да регулирате нивата на течности в тялото. За съжаление словашката диета също подкрепя консумацията на по-големи количества натрий, който се използва като консервант, подобрител на вкуса на преработените храни и също е част от бързата храна.
Смята се, че до 70% от хората в Европа имат два пъти повече натрий в диетата си, отколкото им е необходимо. Вегетарианците, които разчитат на диета, която се върти около пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, имат значително по-ниско кръвно налягане, тъй като тези храни съдържат по-големи количества калий от натрия. Въпреки това вегетарианците, които ядат преработени плодове или зеленчуци, могат да имат проблеми с поддържането на здравословно кръвно налягане.
Препоръчва се възрастните да приемат 4700 милиграма на ден, като натрият не надвишава 2300 mg натрий. Яжте по едно кисело мляко на ден с нарязан банан за закуска, много пресни зеленчуци с боб за обяд. За вечеря можете да се насладите на месна или грахова супа с пълнозърнест хляб.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Салата с краставица чудо Намалява холестерола и високото кръвно налягане!
- Високото кръвно налягане е бомба със закъснител. И вие пренебрегвате отчитането му
- Високото кръвно налягане ни убива незабележимо от Съюза за по-здрава сърдечна гражданска асоциация
- Децата страдат и от високо кръвно, те са създали специална линейка в Братислава
- Високо кръвно налягане Тези цифри са най-важните - Capital Cardiology Associates