- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей,
Имам 68 кг и бих искал да отслабна при височина 164 см. Не можете да ме посъветвате за точната диета как да се храня. Колко трябва да отслабна и просто да изгарям 150 ккал на ден върху безкрайна талия ?
Благодаря ви за всеки отговор .
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте:) Мога да препоръчам смес от морски и сладководни водорасли Спирулина, Хлорела и водорасли. Това не е само за отслабване, но и за детоксикация. Използвам го от два месеца, първата опаковка, но досега съм свалила 5 килограма и се чувствам много по-добре -връзката е премахната-:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Наистина е страхотно, че сте го направили:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, аз съм напълно нормална жена, която цял живот страда от диети и йо-йо ефекти след тях, бих искала да ви покажа начина, по който най-накрая ми се получи. В началото бях много скептичен и продукти ми се струваха скъпи, но по настояване на моя познат (който по това време отслабна с 8 килограма) си казах, че вече съм изпробвал всичко, така че защо да не го направя. За мое голямо учудване започнах да отслабвам красиво, чувствах се чудесно и дори кожата ми се подобри. Е, останах много внимателен и чаках какво ще донесат следващите седмици и месеци. Резултатът? Завърших основната програма преди два месеца, сега просто поддържам теглото си, кръвното налягане спадна и изглеждам с десет години по-млад:)))
Чувствам се длъжен да се отплатя на тези велики хора, а също и да помогна на тези, които се скитат в безкрайния кръг на диета-йо-йо ефект
Тяхната група във Facebook се нарича здравословно и ефективно отслабване
Знам, че много от вас ще си помислят, че рекламирам, но се гордея с това, защото подобно нещо заслужава реклама.
www.facebook.com
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Също така мисля, че промяната на начина ви на живот е по-добра от придържането към някаква диета за няколко седмици.
На тази бягаща пътека препоръчвам интервални тренировки, т.е. редуване на голямо натоварване със стъпка. По-здравословно е за сърцето, отколкото един час джогинг. Би било най-здравословно, ако беше на чист въздух;)
И менюта, аз съм най-слаб, когато изхвърлям брашно (оттам и сладкиши.), Захар и някои млечни продукти (сладко мляко, сирене). Мина по някакъв начин от само себе си. За закуска редувайте яйца със зеленчуци, ябълкова моркова салата с ядки/семена, ароматизирана извара/кисело мляко с ядки/семена/кокос и евентуално с добавка на масло (бадем, мак, кокос, овесени ядки), накиснете във вода с ябълков оцет вечер, сутрин изплакнете и гответе за кратко във вода или кокосово/бадемово мляко, ако харесвате авокадо, или препечете сладко с банан, например, или за сол.
Обяд месо, риба със зеленчуци, ферментирала соя (темпе.) Със зеленчуци, яйца по различни начини, дебели супи.
Вечеря салата, отново с нещо по-калорично от ядки и семена, авокадо, яйца. или смути.
Просто се опитайте да ядете всички естествени възможно най-малко преработени храни и килограмите ще намалят естествено. Ако брашно в по-малки количества и не непременно ежедневно, и е добре да се научите да втасвате или да купувате хляб със закваска (без мая), това е истинска разлика, не се надува от него, не е толкова претоварен. Най-много харесвам домашния хляб с мая, не ми хареса да е купен, не знам защо. Това е относително лесно, има начини за по-малко способни или по-заети хора.
Сред основните ястия, плодове или ядки, или такива домашно приготвени пръчки „мюсли“ от ядки, сушени плодове, кокос, евентуално люспи, също се успокояват.