обучите

Фактът, че CrossFit се разпространява със скоростта на светлината, е ясен и според мен очевиден. Много хора печелят още при първата вода, когато си поемат дъх и се опитват да разберат какво точно им се е случило. Стана CrossFit.
Хващат другите само след известно време, когато са убедени, че това наистина включва всичко и става дума преди всичко за здравето. Да, това е истинският CrossFit. И тогава има такива, които са привлечени от първия си "резултат" или ясно подобрение. Точно това е най-доброто от CrossFit.

Всички тези хора обаче вече са маркирани до края на живота си. Какво? Защото искат да бъдат FIT, защото знаят, че го имат. И така, в CrossFite се среща група от съмишленици, които се мотивират да постигнат по-добри резултати. Патрик иска да изпревари Раша, Рашо иска да има същата техника на огъване като Патрик. Янка би искала най-после да направи манивела. Но Адриана отново се възхищава на клякането си и така нататък и така нататък. Всички те постепенно се подобряват. В някои неща върви бързо, в някои по-бавно. Но ако отделите време за нещо, ще се подобрите.

И тук често възниква проблемът. Всеки би искал да знае всичко, за предпочитане точно сега, НО:

  • НО в тренировката днес има завои, така че сега няма да се уморя
  • Искам да имам по-хубаво грабване, НО тук няма да ми е скучно с празна щанга, защото 50-те все още вървят и е по-забавно
  • Double Unders са голямата ми слабост, НО сега няма да се заблуждавам. Може би ще са на загрявка, така че ще ги обучавам там
  • Този Muscle Up е толкова готин! НО пробвах миналата седмица и не се получи
  • Клякам, защото нямам подвижност, но сега говоря с Джура, така че следващия път малко се уморявам

Сигурен съм, че всички вече сме си направили подобно оправдание в главите си;)
Малко хора са готови да подчинят времето си на целта си и да започнат ОБУЧЕНИЕ. Обучението е забавно, ей. Но за да заслужим страхотната част, трябва да прекарваме часове и часове в тренировки.

Камил Льоблан-Базинет обяснява тук съвсем точно каква е нейната тайна за успех

Препоръчваме ви да разгледате целия този документ, има много мисли и наблюдения от онези, които са го правили някой петък и знаят за какво говорят.

Вземете например грабване. Много хора могат да вземат 50-60 паунда сравнително бързо и лесно (в зависимост от вашето BW, този брой може да варира). Но тогава идва въпросът. Тежестта, върху която се забивате, и нарастванията вървят все по-бавно и по-бавно. Тук техникът навлиза в белите дробове. Все още се опитвате да дръпнете повече, но вкусът ви ще заседне при плюс или минус същия брой. И така ще продължи безкрайно.

В CrossFit Proton редовно програмираме дни, където част от обучението е посветено само на технологията, теглото остава строго ниско. Предпочитам тези дни, защото тези дни са трамплинът за напредък. Знам обаче, че тези дни не са толкова популярни: D Когато тренирате техниката, чуждото око е важно, но и броят на опитите. Всяко малко подобрение трябва да се повтори още милион пъти, за да стане част от мускулната памет.
Винаги обаче има някой, който ме изненадва с изречение: „Не мога да го направя, защото теглото е малко. Правя го по различен начин с по-тежка щанга. “НЕ! Не го правите по различен начин, правите го и с по-голямо тегло.

И тук стигаме до въпроса. Няма значение дали в момента някой е силен или слаб, гъвкав или твърд. Става въпрос за това как имате достъп до вашето обучение и дали искате да направите нещо по въпроса. Съответно не дали искате, а дали ще. И не, не тази седмица. Не, не този месец. Дългосрочни усилия са да се промени нещо. И ако го промените, вероятно ще има още нещо, което искате да подобрите и по този начин ще продължи безкрайно. Фитнесът е постоянен процес.

Тези, които казват, че не могат, и тези, които казват, че могат, са предимно прави.