специализирана амбулатория за лазерна и корективна дерматология
7 причини, поради които не можете да отслабнете
Кой не би искал да има перфектна фигура? Има няколко причини, които правим, а перфектната фигура ни отдалечава. Отървете се от лошите начини на живот и също имайте перфектна фигура.
Опитвали ли сте различни фитнес консултанти, плащали ли сте за скъпи диетични планове, курсове и сте се изпотявали с часове във фитнес центъра, но все още нямате резултати? Така че тази статия е за вас!
Тези 7 грешки може да са допуснати от вас и трябва да бъдат променени.
1. Ядете замразена храна
Дълбоко замразените храни са особено богати на сол и въглехидрати. Тези две вещества не се съчетават със загуба на тегло. Опитайте се да ги изтриете от менюто възможно най-бързо и за никакво време. Етикетът „нискокалоричен“ няма да помогне на такива храни. Има дни, в които се прибирате от работа и нямате време или енергия да готвите, и тогава се изкушаваме от това бързо, замразено ястие. По-добре опитайте нещо по-здравословно, печеното със зеленчуци е бързо и здравословно и ще отнеме същото време като замразения полуфабрикат. Сега ще е по-добре да спя
2. Лоша тренировка
Класически упражнения като корем и лицеви опори перфектно укрепват средата на тялото и корема, това обикновено се казва. Ако искате да обявите война на подложка с излишни мазнини, тези упражнения не са ефективни. Ключът към успеха е да включите цялото тяло, ръцете, краката, седалището в тренировка, да укрепите всичко изцяло. Изграждате мускулна маса и колкото повече имате, толкова повече калории ще изгори тялото ви.
3. Не включвате силови тренировки
Важно е тренировката да увеличи масата и да замести мастния слой. Но ако търсите перфектната фигура, не бива да забравяте и за кардиото. Комбинацията от силови тренировки и силови тренировки е това, от което се нуждаете.
4. Много сте стресирани
Чувствате ли се напрегнати и стресирани? Поемете дълбоко въздух и се разходете навън. Това е първата помощ за стрес. Как се отнася до излишните килограми?
Постоянният стрес води до това, че тялото произвежда хормоните кортизол и адреналин, които събуждат апетита за сладко и мазно. Това са трудните моменти, когато харесвате шоколад и пържена пържола. Затова внимавайте за стреса!
5. Лека храна, не е равна на лека фигура
Нула калории, нула процента мазнини. Звучи страхотно, но има отрицателно въздействие върху характера. Според американско проучване хората, които ядат леки храни, могат да съхраняват до 3 пъти повече мазнини. Това се дължи на изкуствените подсладители, които забавят метаболизма.
6. "Суперхрани" могат да бъдат вредни
Ядки, сьомга, растителни масла или авокадо. Всички тези храни са богати на здравословни мазнини, насърчават балансирана диета и имат положителен ефект върху диетичния план. ВНИМАНИЕ! Обърнете внимание обаче на количеството, те имат висока хранителна стойност и трябва да се консумират умерено. Ако харесвате бадеми, изсипете малка шепа в купа.
7. Малко сън
Както потвърждава проучване на университета Уейк Форест, хората, които спят по-малко от 5 часа на ден, са с наднормено тегло и имат най-много килограми в средата на тялото си. Следователно, трябва да си простите вечерно питие след работа и да си легнете няколко часа по-рано.