Сезонът на банските наближава безмилостно и вие все още не и не отслабвате. Защо? Може би правите една от тези 10 основни грешки. Затова започнете да ходите по-често и дъвчете добре: D
1. Пиете малко течности
Адекватният режим на пиене ще подпомогне храносмилането ви и ще стимулира лимфната система. Така че пийте много и ще отслабнете! Но внимавайте - под пиене имаме предвид вода:)
2. Не ходите на разходки
Дори малка разходка всеки ден може буквално да направи чудеса! Опитайте да слезете няколко спирки по-рано по пътя за работа, от училище или някъде другаде, или пеша до работа. След няколко седмици ще се почувствате много по-добре.
3. Упражнявате на гладно
Когато тренирате на гладно, ще загубите мускули, а не мазнини. Ако тренирате лошо с пълен стомах, имате поне малко мюсли или банан, ще имате и повече енергия.
4. Няма да спите много
Ако тренирате много, също трябва да намерите време за регенерация и това става по време на сън. Освен това е доказано, че колкото повече спите, толкова по-малко ще гладувате!
5. Не ядете достатъчно зеленчуци
Зеленчуците са просто здравословни, нямат много калории, пълнят стомаха ви и не наддават на тегло.
6. Изваждате хладилника през нощта
Дори всяко малко дете знае, че просто не яде през нощта! Затова се опитайте да се овладеете веднъж и останете с храната до сутринта.
7. Нахранете стойките
Определено точното време, в което ще закусите, давате десятък, обяд и вечеря. Безмисленото стоене и хранене, докато стоите до хладилника, просто води до излишни килограми.
8. Нямате закуска
Закуската е основата на деня! Ако се храните добре сутрин, ще можете да обядвате по-малко, защото няма да сте толкова гладни и това ще продължи до вечерта.
9. Ядеш, без да мислиш
Помислете какво слагате в устата си и спрете да зареждате всичко, което намерите в хладилника си по телевизията.
10. Не режете храна
Нарязването на храна на малки парченца може да изглежда малко детско, но проучванията показват, че хората, които нарязват храната на малки парченца, са много по-щастливи, по-здрави и най-вече по-бедни в резултат.!