Всяка жена със сигурност има обяснение защо е наддала или защо не е в състояние да отслабне. И понякога има достатъчно "оправдания". Истината обаче е, че има периоди на риск в живота на жените, в които всъщност е по-лесно да наддават на тегло. И така, кога жените най-често наддават? И има някакъв начин да го предотвратите?
Генетични предразположения
Не всичко може да се счита за гени, но наистина играе роля за това колко тежите от 40 процента генетика . 60 процента от тях обаче са външни причини. Разпределението на телесните мазнини също е до голяма степен генетично обусловено. Около 46 процента от жените наследяват типа "ябълка"! Тогава типът "круша" е около 48 процента. Така че може да имате наднормено тегло с гени, но това не означава, че ще имате затлъстяване. Просто трябва полагайте по-големи усилия, за поддържане на нормално тегло.
Университетско обучение
Много жени започват да качват килограми, когато започнат да учат в колеж. Това се дължи на чувството за свобода и собствена значимост, както и на почти пълната загуба на контрол над родителите над живота им. Добавете към това стреса от изпитите, много учебни задължения и липсата на време. Доста често променя хранителните навици, жените се хранят по-рядко (или с лошо качество, например в бързо хранене). Преди изпитите пълнят сладкиши, кафе и алкохол. Няма нищо по-лесно от това да "застраховаш" качествено хранене, което не отнема много време, например кето супи, когато просто заливате сместа с гореща вода или можете да приготвите кето напитка с всякакъв вкус.
Наемане на работа
Веднага след като жените започнат да ходят на работа, това може да има отрицателен ефект върху техните хранителни навици. За много от тях влизането в работа е един вид сигнал за успех. И възможно най-скоро. Ето защо те се опитват да изглеждат добре и работят в пъти повече от сто процента. Още не са женени, но търсят потенциален партньор. Следователно това е период, когато, парадоксално, някои жени стават значително бедни, защото искат да изглеждат добре, а други, парадоксално, наддават на тегло, защото ядат нередовно и ядат стрес неподходяща храна. Освен това възниква хроничен стрес хормонални промени и те водят до наддаване на тегло.
Брак и бременност
Може да е странно, но веднага щом жените се оженят и имат щастлива връзка, според статистиката настъпва наддаване на тегло. Мотивацията изчезва да отслабнете, защото "вече го имаме със сигурност", първата бременност ще бъде добавена много скоро. Храненето играе важна роля в него. Много жени се поддават на идеята, че през този период е необходимо да ядете за двама, а килограмите, разбира се, летят излишно. След раждането на дете много от тях остават по-закръглени, липсата на време и стрес играят роля тук. Кърменето е идеално за много жени, защото ги прави бедни, но за други теглото не се движи. Следователно жените трябва да са бременни по време на бременност и кърмене яжте здравословно и редовно и също движете се достатъчно (достатъчни са редовните по-дълги разходки с количка).
Развод и депресия
Много често жените започват да наддават, докато се развеждат. Много жени ядат нещастното си положение (особено ако причината за развода са сладкиши), така че качването на десет килограма за кратък период от време не е проблем. Обикновено става въпрос да се отървете от тях. Стрес причинени от развод май тече депресия . А при депресията се увеличава много често. За това са "виновни" някои антидепресанти, когато жената може да качи до пет килограма на месец. Виновни не са само лекарствата, а фактът, че ако жената е в депресия, тя е по-склонна да консумира храни с високо съдържание на захар или мазнини . По време на депресивната фаза желанието за упражнения също се губи.
По време на менструалния цикъл
Тази причина за напълняване е най-често срещана. Ръката на кантара може да се промени много драстично дори по време на „нормалния“ менструален цикъл. Например, някои жени качват три килограма при ПМС! Въпреки това, според гинеколога Лорън Щрайхер от Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет, технически това е временно задържане на вода. Веднага щом дойде менструацията, това е достатъчно пийте много и теглото отново ще спадне . Виновни в този случай са хормоните, а именно колебанията в нивата на естроген. Така че, ако сте във фаза „изчакване“ за столове, не се успокоявайте със сладолед и сладкиши, а пийте много, яжте протеин (Гръцко кисело мляко или опитайте някои от ястията KetoDiet, заредени с протеини) и поддържайте апетитите си под контрол.
Менопауза
Що се отнася до отслабването или напълняването, тогава менопаузата очевидно е едно от най-големите плашила на жените. Жените са в по-лошо положение от мъжете хормонални промени, които засягат не само тялото, но и психиката. Доста често те започват да наддават, мускулната маса намалява и пропорциите се променят. Метаболизмът се забавя и ако жените не се движат и пазят какво ядат, те ще започнат да наддават на тегло. Освен това разпределението на мазнините около талията, т.е.в интраабдоминалната област, е по-лошо от половин килограм. Това е риск за сърдечно-съдови заболявания. И така, какво да правя? Увеличете физическата активност и коригирайте диетата. Премахнете въглехидратите и добавете протеини . Ако обичате сладкиши, опитайте се да направите менюто специално с протеинов хляб .