Мъжете и жените имат различни рискови периоди, когато са свикнали да залепват излишни килограми върху тях.
Докато наддаването на тегло при жените често се свързва с хормонални промени в тялото, мъжете наддават на тегло в периода след сватбата, когато им стане удобно, спират да спортуват, от стрес на работното място и т.н. Затлъстяването е най-добре да се предотврати и започне, докато наддаването на тегло е относително малко.
"Когато говорим за това колко лесно получаваме наднормено тегло, много пациенти обичат да говорят за генетика. Да, вярно е, че килограмите се придържат към някого, докато няколко късметлии имат метаболизъм, който изгаря всичко, което ядат. Наследственият ефект обаче не означава, че човек е предопределен да бъде дебел, но той трябва да бъде особено внимателен при всяко възможно наддаване на тегло.
Отслабнете, преди килограмите да се "стабилизират"
Най-добре е да загубите излишни килограми малко след като напълнеете. Освен това 5 килограма се хвърлят по-добре от двадесет. На определен етап от затлъстяването човек сякаш се "стабилизира" и метаболизмът му, метаболизмът, се забавя. Според кардиолог док. MUDr. Gabriel Kamenský, CSc., От Братислава е особено важно на каква възраст се появява затлъстяването. 70-годишният наднормено тегло в амбулатория не е такава трагедия. Борбата с килограми обаче е особено необходима за младите хора. По-специално, трикратното увеличаване на риска от преждевременна смърт означава повече от 10 кг в сравнение с лице, което е било на 18 години или повече. Ако увеличението е повече от 20 килограма на възраст от осемнадесет години, рискът от развитие на исхемична болест на сърцето, т.е. кръвоснабдяване на сърдечния мускул, трябва да се умножи по седем.
Има определени периоди на риск в живота на всеки, когато има по-голяма вероятност да наддават на тегло. Мъжете и жените наддават по различен начин и другаде. В сравнение с мъжете, жените имат предимства и недостатъци по отношение на наддаването на тегло. Предимството се крие във факта, че подкожните мазнини, особено в младостта си, обикновено са склонни да се натрупват по бедрата, седалището и бедрата, което създава т.нар. крушово затлъстяване, което по отношение на напр. Развитието на сърдечно-съдови заболявания или диабет не е толкова опасно, колкото коремното затлъстяване, затлъстяването с форма на ябълка, когато мазнините се съхраняват в подкожната стена. Въпреки това, вече в млада възраст жените имат „рискови периоди на напълняване“. Първата е бременността и периодът на кърмене. Ако бъдещата майка качи повече от 12 кг, това обикновено се дължи на съхранението на телесни мазнини. Следродилният период се счита за рисков, тъй като много жени страдат от липса на физически упражнения, но в същото време са "разделени" по време на бременност. Ефектът от хормоналните промени обаче също не може да бъде изключен. Мъжете са спестени от този риск.
Мъжете напълняват, когато се женят
Преходният период също е типичен рисков период за жените по отношение на наддаването на тегло. Освен това, тъй като нивата на женските полови хормони, особено на естрогена, падат, има промени в местата за съхранение на мазнини - жените също започват да имат „гума за кръста“, което е типично за мъжкото затлъстяване с форма на ябълка. Подобна ситуация с наддаване на тегло се случва в случаите, когато жената трябва да отстрани матката и яйчниците по здравословни причини. Достатъчното физическо натоварване по време на преходния период е не само профилактика на наддаване на тегло, но и изтъняване на костите, атеросклероза и също така помага да се справите с неприятните симптоми на този труден период - раздразнителност, депресия, горещи вълни, нарушения на съня. Метаболизмът се забавя малко всяка година, така че тялото консумира по-малко калории. Трябва да се научите да ядете по-малко, в противен случай килограмите ще се покачат.
Мъжете нямат типичните си „периоди на печалба“ по отношение на промените в хормоналните нива. Те качват килограми, когато спрат да се занимават редовно със спорт, което са правили в младостта си, казват. В миналото те набирали тегло след завръщането си от военна служба. Те се женят, удобно, съпругата се справя добре. Те по-често напълняват от алкохол, което е много енергоемко, защото ядат повече мазни храни и студени пържоли. Наддаването на тегло също се случва след отказване от тютюнопушенето, но днес мъжете и жените пушат почти еднакво. Сбогуването с цигарите е силно препоръчително, но за пристрастените пушачи трябва да се очаква повишаване на теглото, тъй като основният им метаболизъм ще намалее. Следователно отказването от тютюнопушенето е рисков период за наддаване на тегло и при двата пола, когато те трябва да започнат да се движат и да се хранят балансирано, въпреки че диетите не се препоръчват по време на отказването от тютюнопушенето. Дори и без тях, абстинентен пушач има достатъчно да се справи със стресови ситуации без цигара. Започването на спорт през този период обаче е много подходящо като заместител на нездравословната зависимост, за премахване на раздразнителността и други симптоми на отнемане и предотвратяване на наддаване на тегло.
Разбъркайте зародиша на затлъстяването
Мъжете и жените наддават по различен начин, а също и по-различно. Ако човек реши да „направи нещо със себе си“, той има по-скоро медицинска причина, отколкото естетическа. Въпреки че не може да бъде обобщен, подходът му обикновено е по-рационален и избягва ирационалните диети „по-тънки за три дни“ от женските списания. Докато жените предпочитат да спазват диети, мъжете са склонни да спортуват и в това отношение разчитат много на физическата активност. Обикновено не правят толкова много опити да свалят излишни килограми, колкото жените, не се бият толкова с йо-йо ефект. Недостатъкът на „постоянно бедните жени“ е също така, че те често имат редица неуспешно изпробвани диети, чрез които са забавили изгарянето на енергията в тялото. Те обаче са силно мотивирани да отслабнат и обикновено знаят много повече за здравословното хранене.
„Не е лесно да отслабнете разумно и да поддържате променено тегло през целия си живот“, добавя MUDr. Питър Минарик, обезитолог и гастроентеролог от Центъра за здраве и хранене Onlife. "Постигането на това изисква определено количество усилия и воля. Всички ние нарушаваме рационалния режим, но е важно да го правим само до известна степен. Човек, който е склонен да наддава, трябва да бъде контролиран през целия живот. След като някой ме обвини за използване на термина контрол На един конгрес ни казаха също, че според констатациите от САЩ, по отношение на поддържането на теглото, всички дългосрочно успели хора се проверяват, претеглят, не забравяйте да закусвате, да тренирате редовно. Затлъстяването до отслабване означава дълъг процес на управление на теглото. " Затова е най-добре изобщо да не се преработва в стадия на затлъстяването, а да се „премести“ в зародиш.!
Зимни физически дейности
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Текст: Бианка Ступачерова за списание Pravdy
Снимка: SHUTTERSTOCK
- Кога най-често напълняват и защо KetoDiet KetoDiet SK
- Противоречиво пробиване на ушите при бебета Кога и как е подходящо
- Лекарства и алкохол Когато тази комбинация представлява опасност
- Излекувайте тялото и ума Кои етерични масла и кога си струва да опитате
- Зайци - Болести - Най-често срещаните заболявания