3.3. 2020 г. В магазините за здравословни храни вече не е нужно да търсите скъпи годжи, семена от чиа, кино или други екзотични екстри. Ако искате да отслабнете, нашите са също толкова ефективни.

чудесни

Shutterstock

Популярно от мрежата

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?

Свързани статии

Страдате ли от лошо храносмилане и хрема? Може би имате този сериозен проблем и нямате представа за него

Свързани с темата

Женско здраве

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Алергии

Защо да ги включвате в диетата си? Те са по-евтини и изключително хранителни. Ако изберете тези, които са пораснали при нас, имате гаранция за свежест и че храната не е пътувала химически консервирана през половината свят. Подкрепяте местните производители, намалявате екологичния отпечатък и дори отслабвате и се храните здравословно.

Ден 1: Елда

Елдата се наричаше зърно на бедните, но днес отново е на слънце. В допълнение към ценния рутин (витамин Р), който е от полза за кръвоносните съдове, той съдържа фибри, цинк, калий, калций, фосфор, желязо, мед, селен, холин, манган и витамини В1, В2, С и Е. Той е идеален за прочистване на тялото и отслабване, защото страхотна свиня.
Как да го направите: Изсипете една до две части и половина вряща вода върху една част от елдата, покрийте и оставете да престои една нощ. Изцедете излишната вода сутрин. Можете да допълвате елдата с плодове, мед, нискомаслени млечни продукти, пресни или задушени зеленчуци и да подправяте с билки.

Турбо изгаряне преди закуска

Изпийте чаша хладен чай от елда (предлага се в аптека или магазин за здравословни храни) с половин сок от грейпфрут или лимон. Закусете за около 20 минути.

Закуска: Хранителна каша

Пригответе купа елда каша с чаена лъжичка мед и ядки.

През деня: Елда с гарнитура

Яжте елда на пара най-рано два часа след закуска. Можете да го комбинирате с нискомаслено кисело мляко или кефир. Имате още една малка порция, когато сте гладни. Можете да добавите зеленчуци към елдата - задушен грах, целина, кълнове от боб мунг.

Ден 2: Леща

Лещата е пълна с витамини, минерали и микроелементи. Той не съдържа холестерол, има минимално количество мазнини, висок дял на протеини и снабдява организма с калий, натрий, фибри, калций, магнезий, желязо, витамини А, В6 и D. Консумацията му помага да се намали рискът от сърце болест.

Вкусен обяд: Риба върху леща

Ще имаш нужда: 1 домат, 1 черен пипер, грах и консервирана царевица, 2 скилидки чесън, 60 г леща, зеленчуков бульон, 100 г филе от риба (риба тон), 2 PL зехтин, връх от морска сол, черен пипер
Как да го направя: Доматът и пиперът се нарязват на ситно. Отцедете граха и царевицата. Лещата се залива с вряща вода и се вари във водата, в която сте натиснали чесъна. Посолете и подправете рибата или филето. Ако не можете да го скарате, напудрете го с брашно и го запържете енергично в олио. Сложете лещата и зеленчуците в тиган, залейте с бульон и оставете да къкри известно време. Сервирайте рибата със смес от леща и зеленчуци и парче протеинов хляб.

Ден 3 и 4: Зеле

Сто грама зеле съдържа само седемнадесет калории. Зелето е един от най-здравословните зеленчуци у нас. Съдържа витамин С, редица ценни биоактивни вещества и има по-силни противоракови ефекти от броколите. Освен това е чудесен „партньор“ в редукционната диета. Поколения жени отслабват със зелева супа. Можете да го ядете два поредни дни, винаги за обяд и вечеря. Закуската включва пресни плодове и нискомаслени млечни продукти.

Диетична зелева супа

Ще имаш нужда: зеле, 6 големи лука, 2 зелени чушки, 2 домата, 3 моркови и куп целина, сол, черен пипер, пресни билки на вкус
Как да го направя: Нарежете зеленчуците на малки кубчета, първо запържете лука до златисто, след това добавете останалите зеленчуци, печете 3 минути. Накрая добавете 12 чаши вода и подправки. Варете, докато зеленчуците омекнат.

Ден 5: Cviklový

Цвеклото или цвеклото е идеално за детоксикация. Има силно антиоксидантно и противовъзпалително действие. Приготвеното съдържа разтворими форми на фибри, които понижават холестерола в кръвта.

Как се използва?
Можете да приготвите салати, спредове или смутита от цвеклото. Добавките за гарнитура са нискокалорични и ускоряват метаболизма.

Закуска: смути от цвекло

Ще ви трябват: 1 голямо цвекло, 2 големи репички, 1 червена ябълка, 1 краставица, 2 моркова
Как да го направя: Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте. Можете да имате смути през целия ден.

Обяд: Борш с боб-цвекло

Ще ви трябват: 1 чаша боб, 2 цвекло, 1 малко зеле, 3 до 4 картофа, сол, черен пипер, дафинов лист
Как да го направя: Накиснете зърната предния ден. След това го гответе с цвекло и дафинов лист. Когато омекнат, добавете ситно нарязано зеле, картофи на кубчета и гответе, докато омекнат. Извадете цвеклото и оставете да се охлади. Настържете фидето и го сложете обратно в тенджерата. Посолете, подправете и можете да добавите и супена лъжица оцет.

Ден 6 и 7: Повторете някой от предходните дни

Принципи, които трябва да следвате: По време на диетичната седмица със словашки суперхрани, не яжте месо, полуфабрикати или промишлено преработени продукти и избягвайте рафинираната захар. Разрешени са всякакви плодове, зеленчуци, нискокалорични млечни продукти, сушени плодове, ядки и семена. Пийте само чиста вода и неподсладен чай.