Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Успешно изгаряне на мазнини по естествен начин: 5 съвета как да го направите

Автор на статията: Мартина Блахушакова 16.03.2020

Постигането и поддържането на здравословно телесно тегло е важна, но и предизвикателна цел за много хора. Как да изгорим излишните мазнини, така че отслабването да не остане само една от забравените цели на новогодишните ангажименти?

Рискът, който излишните мазнини представлява за нас

В същото време това е основната движеща сила и най-големият проблем коремни мазнини . Но това не е въпрос само на външен вид. Висцералната (вътрешна коремна) мазнина е основният рисков фактор за:

  • диабет тип 2,
  • сърдечно заболяване,
  • инсулинова резистентност,
  • някои видове рак,
  • други неблагоприятни условия (напр. невъзможност за ерекция).

Следователно представлява не само естетически проблем, но и риск за здравето . Висцералната мазнина може опасно да заобиколи вътрешните ви органи и да освободи възпалителни маркери и свободни мастни киселини, които пътуват до черния дроб.

изгаряне

Какво може да ви попречи на изгарянето на мазнини?

Забиването в даден момент и недостигането до финалната линия е проблем, който ни кара да се опитваме да „катастрофираме“ отново и отново. По какви причини можем да избегнем успеха?

Стрес

Когато сте обзети от работа, трудности, липса на време (= стрес), всяко усилие изисква множество усилия, да просперира. Да бъдеш под въздействието на хроничен стрес е още по-твърд орех, защото тялото работи в ограничен режим на „борба“. Много телесни функции се подчиняват на една единствена цел - да оцелеят.

Липса на упражнения

Дори и най-съвършената диета с отлични резултати за много хора трябва да бъде насърчавана физическа дейност . Дори е необходимо да се насърчава цялостното здраве. Упражненията засягат не само премахването на излишните мазнини, но и лошия холестерол, насърчават здравето на сърцето и действат чудесно профилактика на заболяванията .

5 съвета как по-добре да изгаряте мазнините по естествен начин

# 1 Разтворими фибри

Редица изследвания потвърждават, че разтворимите фибри насърчават загубата на тегло и изгарянето на мазнини, като ви дават ви кара да се чувствате богати, в резултат на което естествено ядем по-малко. Фибрите помагат да се забави храната, докато тя преминава през храносмилателната система. Източникът на разтворими фибри е бобови растения, авокадо, брюкселско зеле, ленени семена, пълнозърнести храни . Съсредоточете се върху поне 25 грама на ден от различни храни.

# 2 Достатъчно сън

Каква е връзката между съня и изгарянето на мазнини? Недостатъчният сън се отразява качване на тегло . Хората с дефицит на сън произвеждат повече стимулиращи апетита хормони и по-малко хормони, които казват на тялото, че им е достатъчно храна. Ще усетите този баланс, когато се опитате да облечете панталоните си от миналата година. Затова не забравяйте, че 8 часа нощен сън е това, което само облагодетелства горенето.

# 3 Естествено изгаряне на мазнини

В природата има вещества, които могат да допринесат за контрола на телесното тегло и да помогнат за нормалния метаболизъм. Такива вещества включват:

  • зелен чай - съдържа биоактивни вещества, които могат да имат значителен ефект върху метаболизма, могат да мобилизират мазнини от мастните клетки
  • Гарсия Камбоджа - плодовата кора съдържа високо количество хидроксилимонена киселина, активната съставка, която е отговорна за повечето ползи, свързани със загуба на тегло: намаляване на апетита и блокиране на производството на мазнини по корема,
  • хром - е основно хранително вещество, участващо в регулирането на метаболизма на захарта и мазнините. Според проучването Ефекти на хрома върху телесния състав и загуба на тегло, в допълнение към ефектите върху глюкозния, инсулиновия и липидния метаболизъм, хромът съобщава, че увеличава чистата телесна маса и намалява процента на телесните мазнини, което може да доведе до загуба на тегло при хората,
  • черен пипер - Едно от предимствата на черния пипер е насърчаването на ефективно отслабване и метаболизъм. Съдържа веществото пиперин, съединение, което повишава метаболитните показатели и потиска натрупването на мазнини в организма.

Тип: Приготвянето на зелен чай и подправянето на храната с черен пипер може да не е единственият начин за ефективно насърчаване на изгарянето на мазнини по естествен начин. Можете също така да посегнете към сертифицирана натурална хранителна добавка Zerex Assassin . Освен гарнитура, хром, зелен чай и черен пипер, той съдържа редица други вещества, полезни за успешното изгаряне (зелено кафе, L-карнитин, лют портокал).

# 4 Хидратирайте с вода

Хидратацията също е ключова за много фактори, които играят роля при отслабването, включително храносмилането и мускулната функция. Питейната вода може да помогне за увеличаване на броя на изгорените калории, особено ако:

  • замества други напитки с високо съдържание на калории и захар,
  • заема място в стомаха, което води до усещане за ситост и намален глад.

Недостатъчната хидратация може също да доведе до твърди изпражнения и запек, както и задържане на токсични вещества в бъбреците. Водата продължава да се движи. Не забравяйте да пиете и винаги да имате вода със себе си.

# 5 Движение

Вече писахме за липсата на упражнения, така че е подходящо да препоръчаме наистина да помислите за тази естествена форма на изгаряне на мазнини. Всяка форма упражнения, изпълнявани ежедневно за определен период от време поне 30 минути ще бъде от полза. Независимо дали сте в топ форма или имате здравословни ограничения, изберете това, което ви подхожда. Не е нужно дори да плащате за ходене или кардио в уюта на дома си.
Да се ​​отървем от мазнините по естествен начин не е наука. Вие обаче имате най-важното - решителност и сила на волята. Не забравяйте да хидратирате, използвайте всички естествени средства за изгаряне на мазнини и не забравяйте да помислите за достатъчно сън. Мечтата ви за супер персонаж най-после може да се сбъдне.