Периодът, в който искаме да поддържаме краката си възможно най-красиви и слузни, е тук. Малко хора обаче осъзнават, че формата им може да се дължи на задържането на вода в тялото, особено в долните крайници.

най-лошите

Най-лошите храни, които заливат тялото ви: Когато коригирате диетата си, прасците ви веднага изтъняват.

Дори малките детайли могат да направят чудеса и както здравословният начин на живот е комплекс от различни последователни процеси, подобно е и с външния вид на краката. По време на този и на следващия период много жени страдат от задържане на вода в тялото, което се проявява чрез подуване на ръцете или краката. Днес се фокусираме върху краката, които искаме да имаме в тип-топ през пролетта и лятото.

Може да има няколко причини, поради които това се случва, и ако това ви притеснява дълго време, винаги е по-добре да се подложите на прегледи още в началото. Понякога може да се дехидратира и парадоксално е, че тялото ви няма прием на вода. Имаме предвид обикновена вода, неподсладена, без аромати и неподвижна. Втората причина може да е хормонален дисбаланс, в който случай той е ясно при консултация с експерт, който изгражда следващата стъпка. Ако обаче се окаже, че сте здрави и всичко е наред, трябва да проверите холестерола, който е свързан с вашата диета. И именно диетата може да повлияе не само на загубата на тегло, но и на здравето ни, до 70%.
Опитът за по-здравословна диета няма да развали нищо, а напротив, ще допринесете за по-здравословен начин на живот. Списъкът с храни, които причиняват наводняване на краката в прасците и глезените, ще ви помогне да се ориентирате как да изградите по-здравословна диета.

Най-лошите храни, които допринасят за задържането на вода в организма

Храните, които причиняват задържане на вода в организма, имат едно общо нещо - те или съдържат сол, или по-скоро излишък от натрий или прости захари. Препоръчителната обичайна доза натрий е 1500 mg при възрастни и 1000 при деца (в зависимост от възрастта).
Следователно отоците, причинени от вода, не са изключение при консумация. И кои храни следователно представляват най-голяма заплаха?

  • сирена, разфасовки, бекон, колбаси, свинско месо с високо съдържание на мазнини, пушена риба
  • готови сосове, дресинги, за които определено трябва да погледнете етикетите
  • бульон и незабавни супи
  • всякакви полуфабрикати под формата на ястия (бургери, пица, полуготови ястия)
  • корнфлейкс, зърнени закуски, които приличат на фитнес, но съставът ще ви разкрие и истината
  • солени деликатеси
  • хляб
  • преработени зеленчуци (например консервиран грах)

Коригирайте диетата си и избягвайте този и други проблеми

В диетата си се опитайте да включите колкото се може повече листни и кореноплодни зеленчуци, но също така и избрани плодове, които принадлежат към естествените диуретици, така че да имат диуретично действие. За по-разнообразни менюта следвайте сезонността и точно сега е периодът, който е най-идеален за това рестартиране на тялото. Започнете обаче постепенно, така че тялото ви да не претърпи шок.

  • зелени аспержи
  • стрък целина
  • морков
  • магданоз
  • маруля или полски краставици
  • пъпеш
  • цвекло
  • банани
  • кайсии
  • боровинките
  • билкови чайове