Резултатите при загуба на тегло са силно повлияни от нашата психика. Какво трябва да вземем предвид, преди да решим да отслабнем?
Осъзнайте защо искате да отслабнете
Защо искате да започнете точно сега? Какъв е мотивът ти? Здраве, благополучие, ангажимент за Нова година, отвращение от това как изглеждате или от факта, че не се побирате в гащите си?
Също така препоръчвам да се запознаете оптимално с теглото си и да не се сравнявате с ретуширани каталожни модели. Всички имаме различно предразположение и за оптимално функциониране също трябва да имаме мазнини.
Правилно време за отслабване
Не започвайте да отслабвате (чрез диети), когато имате много стрес на работа или насаме. Дори когато сте прекалено изтощени. Човек се нуждае от сила, за да се справи с това, което преживява. Диетата може да бъде допълнителна тежест за тялото. Загубата на тегло е най-подходяща за времето, когато сте добре и нищо освен килограмите не ви притеснява.
Тренирайте качествата на волята си
Упражнявайте търпение, решителност, принципност, постоянство и самоконтрол. Решете решително колко и какво искате да ядете и се придържайте към него. Ако не успеете, не се отвращавайте от себе си, не се сърдете на себе си, не губете надежда, че ще успеете. Като преодолявате неуспехите и не се отказвате, психиката ви се укрепва и имате по-голям шанс да успеете да отслабнете. Ако се провалите, просто помислете за причината и продължете с плана си, или. намалете изискванията, можете също да отслабнете с по-голяма лекота и по-бавно. Опознайте себе си. Правилното отслабване също е свързано със себепознание. Не давайте гарантирани съвети, защото нито един не е гарантиран и не работи за всички. Възприемайте рецепти и диети като вдъхновение, обръщайте повече внимание на тялото си, как то реагира, какво се променя, какво е добро и какво не.
Научете се да обичате тялото си
Бъдете добри към себе си, дори да не е точно това, което харесвате. Самоприемането помага да се освободят блоковете, които ни пречат да отслабнем. Дълготрайният стрес или труден период от живота могат да доведат до увеличаване на теглото. Имам опит, че след решаване на проблема, който измъчва клиента (недоволство в работата, партньорство), настъпва тотална релаксация на психиката, стресът намалява и той съвсем естествено без специални диети започва да отслабва и да достигне теглото си оптимално за няколко седмици без усилия.
Работете с вашите емоции и нагласи
Ако диетите не започват и не постигате желаните извивки дори по време на физически активен живот, тогава е необходимо да работите с емоции и нагласи, т.е. умствена загуба на тегло. Зад мазнините могат да стоят различни непреработени чувства и емоции, напр. гняв, тъга, страх, безпокойство, липса на любов към себе си или нужда да се утвърдиш повече, да бъдеш по-видим.
Някои хора са възпрепятствани да отслабнат от непреработени емоции, тогава е добре да потърсят експерт, психолог, психотерапевт или някой, който се занимава с умствено отслабване. Умората, тъгата и вътрешната празнота няма да отминат от яденето. Храната доставя удоволствие, което трябва да бъде адекватно заменено по време на диети. Преди да започнете да отслабвате, запитайте се: Какво ме радва? Какво ще ме изпълни? Какво ще ме зарадва?
Бъдете честни със себе си и слушайте внимателно за какво подсвирква душата ви. Ако успеете да задоволите нуждите си достатъчно, за да постигнете удоволствие в живота, има по-голям шанс рано или късно да достигнете оптималното си тегло, дори с лекота. Без излишно гладуване, себеотричане и страдание.
Автор: Радослава Олайос
www.atna.sk
източник на снимки: Freeimages.com/Mikas Vitkauskas
Статията е публикувана в списание ПАРТНЕРСТВО 1/2016
Аз съм дълбоко ориентиран психотерапевт, когато работя с клиент се фокусирам върху преодоляване на трудни житейски ситуации и лични кризи.
Специализиран съм в личностно израстване, управление на стреса, изграждане на самочувствие, вътрешна сила, преодоляване на страха и травмите, които блокират естествения ни потенциал. Работя с клиента индивидуално, по двойки, в групи и под формата на семинари.