Ефективното обучение се обсъжда почти толкова, колкото диетите. Пътят до красив сложен персонаж обаче е по-труден, отколкото си мислите, но резултатът си заслужава! Запознайте се с най-големите митове във фитнеса и се доближете до желаната фигура!
Силовите тренировки причиняват големи мускули
Повечето жени се страхуват да тренират с гири. Те мислят, че след тях ще имат големи мускули и фигура на културист. Затова в зоната във фитнес центъра, където мъжете тренират с гири, те избягват дъгата и предпочитат да отделят един час за кардио уреди. Срамота е! Така те са лишени от по-стегната и красива фигура. За мускулен растеж е необходим тестостерон, който произвежда нежния пол в много малки количества.
„Със сигурност жените, които просто искат да отслабнат или да оформят тялото си, не трябва да се страхуват от оптимални силови тренировки“, казва консултантът по хранене Инг. Либор Явро.
Разтягането не е необходимо
Ако сте дошли във фитнес центъра и сте стъпили на бягащата пътека с голяма решителност и енергия, правите голяма грешка! Забравил си нещо. Разтягането не е загуба на време! Внимателното разтягане на мускулите по-добре ще ви започне да тренирате.
„Разтягането е една от най-важните части от подготовката за физическа активност, която до голяма степен предотвратяваме здравословни усложнения,"каза експертът.
CoOmega Generica съдържа коензим Q10 и високо концентрирано рибено масло (EPA/DHA). Тази комбинация допринася за поддържане на цялостно добро състояние, повишаване на жизнеността и има положителен ефект върху жизнената енергия.
Изгарянето на мазнини започва едва след половин час упражнения
Тялото изгаря мазнините още от първата минута на тренировка, но кардио движението с правилния пулс е предпоставка.
"Ако това е само биохимичен процес, на това твърдение може да се вярва. Изключение е правилно зададеното кардио движение с правилния пулс, по време на което тялото изгаря мазнини през цялото движение “, каза диетолог.
Не си струва да тренирате веднъж седмично
Голям мит! Всеки един ход има значение, особено за начинаещи.
"Това твърдение не може да се приложи като цяло. Например за тези, които просто решат да се занимават с някой от спортовете и никога преди не са се движили или не са се занимавали с физическа активност, движението веднъж седмично със сигурност ще бъде от полза", каза експертът.
Разбира се, това също играе роля за това какво точно се случва по време на урока и дали въпросният човек е избрал правилното обучение и изпълнение.
След тренировка не трябва да ядем нищо, за да отслабнем
Оставянето на тялото без храна след тежка тренировка е най-лошото нещо, което можете да направите! Далеч от твърдението, че изгарянето на мазнини продължава два часа след тренировка, тялото ви буквално е гладно за хранителни вещества, които са загубени по време на тренировка. Дайте му ги!
"Най-голямата грешка, която всеки може да направи, е да не снабдява тялото със загубени вещества след тренировка. Разбира се, диетата след тренировка трябва да е оптимална за упражнението, което сме изпълнявали и целта, която искаме да постигнем “, каза диетологът.
- Митове за отслабването, на които сте вярвали досега
- Най-големите митове за отслабване
- Най-големите митове за стареенето Какво не се отнася за здравето и живота в напреднала възраст
- Митове за диети, в които не вярвате
- Най-големите митове за упражнения Открийте ги днес и свалете килограми по-ефективно