които

При отслабване е важно да поддържате баланс и да изберете подходяща и редовна диета. Ако допълвате правилната диета с подходящ план за упражнения и избягвате преяждането. Желаният резултат ще дойде в съответствие с вашето здравословно състояние.

Има редица твърдения за това как да отслабнете правилно, какви методи са важни или какво трябва напълно да избягвате. Някои от тях обаче не са верни. Някои могат да ги следват в чувство на отчаяние. Ще ви разкажем няколко твърдения, които всъщност са само митове.

При отслабване е важно да пропуснете сладкиши

Пълното пропускане на хляба по време на диетата няма оправдание. Единственото, което има значение, е да изберете правилния - пълнозърнест хляб. Хлебните изделия са много важни на закуска или олово и определено трябва да останат в менюто ни. Важно е и количеството, което трябва да е подходящо (1 филия пълнозърнест хляб за жени и 2 филийки за мъже).

Не яжте след 18:00.

Вечерята е също толкова важна, колкото и другите хранения през деня. Обикновено не трябва да се яде 3-4 часа преди лягане. Достатъчно е да започнете да ядете по-леки ястия, които съдържат повече протеини от въглехидратите. Ако си легнете, можете да вечеряте и втора вечеря, също лека и на малка порция.

Упражнението трябва да боли

Правилното упражнение не трябва да ни причинява болка. Ние обаче не говорим за мускулно напрежение, което се появява по време на тренировка, а за бодлива и неприятна болка. Тази болка може да ни причини и здравословни проблеми.

Диетата е глад

Изобщо не е правилно да гладувате на диета. Ако не научите тялото си да приема редовни порции храна, то ще започне да съхранява мазнини „за по-лоши времена“. Ако сте гладни, тялото ви е отслабено. Продължителното гладуване, без тялото да приема определено количество мазнини или захар, също може да ви създаде здравословни проблеми.