Коледните празници отдавна отминаха, голямата измама с новогодишните резолюции също отдавна отмина и вие сте точно там, където бяхте миналата година. Недоволна от фигурата й, защото навсякъде стърчи нещо, треперенето и новите дънки, за които си казахте, че ще отслабнете след новата година, са все още малки за вас. Как най-накрая, веднъж завинаги да се отървем от излишните килограми?

Загубата на тегло е постоянна въртележка, която засяга предимно жените. Не можете да отслабнете и все още да мислите, че правите всичко правилно? Не трябва да е така. Може да правите някои от често срещаните грешки, които много хора правят, когато отслабнете, а вие дори не го знаете. Избягвайте най-големите грешки при отслабване и ще видите, че това ще работи от само себе си!

Гладна стачка

Ниският прием на калории е една от най-честите грешки, пред които са изправени много хора, особено младите момичета. От един ден до следващия спирате да ядете или ядете много малко. Мислите ли, че ще успеете да отслабнете по този начин? Може би да. Първите два или три килограма ще напуснат тялото ви наистина със светкавична скорост, но най-вече просто водата ще отмие от тялото ви. По-късно тялото ще внимава да освободи повече мастни запаси, които ще спести, защото изведнъж сте спрели да му давате достатъчно храна. Недостатъкът на гладуването е, че не можете да го издържите дълго и ще преминете след няколко дни. Тази въртележка ще се повтаря, докато накрая спрете да се забавлявате и се върнете към стария си начин на живот, но с няколко килограма по-трудно.

Лека храна

Етикетите на калоричните храни изведнъж се превърнаха във вашите алфа и омега. Няма значение колко въглехидрати, протеини или мазнини съдържа дадена храна, най-важното е, че тя е с ниска калорична стойност и можете да я получите с мир. Недостатъкът на тези продукти обаче е, че те не ви задоволяват достатъчно и можете да почувствате глад отново за по-малко от час. Вместо едно кисело мляко ще изядете две или три и ще бъдете по-калорични, отколкото с класическо кисело мляко.

отслабване

Ядеш твърде много

Непрекъснато си повтаряте, че ядете малко, спортувате и не можете да отслабнете. Е, какво ще кажете да въвеждате калорийния си прием от време на време в електронни таблици, които изчисляват колко ядете на ден? Може да не бъдете приятно изненадани да видите какъв номер виждате там. Средният дневен прием за възрастен е около 2000 калории на ден, но това може да варира от много фактори, включително възраст, ръст, тегло и скорост на метаболизма. Не зависи от броя на продуктите и калориите, но определено трябва да разберете от време на време как се справяте.

Извинения

Извиненията са много популярни, особено при здравословен начин на живот. Не искате да спортувате? Можете да го оправдаете, като сте уморени от работа. Не искате да готвите здравословно, така че ще отидете в ресторант за бързо хранене? Можете да го оправдаете с факта, че сте уморени, не можете да ги настигнете или просто нямате време за това. Трябва обаче да осъзнаете, че половин час след или преди работа е достатъчен за упражнения, а понякога и само двадесет минути за готвене. Не е нужно да ядете специалитети, за да се храните здравословно. Всичко, от което се нуждаете, е просто хранене. Не е нужно да спортувате два часа, половин час и активно ежедневие ще бъде достатъчно.