Автор: KetoDiet CZ s.r.o.
Протеиновата диета може да се справи с излишните килограми. Мартина Дворжакова, главен консултант по хранене на KetoDiet, говори с нас за това защо е така и как действа KetoDiet.
Съветник по хранене Мартина Дворжакова
Специалните протеинови храни, които ще ядете по време на кетодиетата, са с намалено съдържание на захар и мазнини и в същото време с повишено съдържание на протеини. В резултат на това метаболизмът на тялото се променя и складираните мазнини се изгарят по естествен път. Ето защо резултатите могат да се видят много бързо, казва Мартин.
Как работи протеиновата диета и какви са ползите от нея
Протеиновата диета KetoDiet е много прост и ефективен начин за отслабване. Загубата на тегло при протеинова диета осигурява състояние, наречено кетоза. Това се случва, когато за известно време пропуснете от менюто всички въглехидрати, като картофи, ориз, тестени изделия, сладкиши и плодове. В това състояние тялото ни се „храни“ от складираните резерви - собствените си мазнини. В същото време е важно редовно да добавяме качествени протеини, за да не губим мускулна маса. Предимството е, че резултатите обикновено могат да се видят много бързо, така че самото отслабване е много мотивиращо.
За кого е подходящ KetoDiet и на кого, напротив, не го препоръчвате?
За да отслабнете успешно, трябва наистина да имате наднормено тегло или затлъстяване. Не бих го препоръчал на жени или мъже, които страдат от 1 до 2 кг допълнително. Важно е да сте здрави. KetoDiet не е подходящ за бременни и кърмещи жени, за деца и за много болни хора. Ако имате някакви съмнения дали да започнете диета, консултирайте се с Вашия лекар или с нашия опитен диетолог.
Често задаван въпрос определено е колко килограма и за колко време мога да отслабна. Както при KetoDiet?
Загубата на тегло винаги е индивидуален въпрос. Някои отслабват бързо, други по-бавно. Зависи дали сте мъж или жена, от възрастта ви, колко сте с наднормено тегло и какво е вашето диетично минало. В противен случай жената, която многократно е опитвала различни видове диети, ще отслабне. И други резултати ще има човек, който за първи път е беден. Скоростта на отслабване обаче не е важната. Важно е да се чувствате добре със себе си и да се радвате на всеки напредък. Просто се насладете на процеса на промяна и очаквайте резултатите. Позитивното мислене също много влияе върху успеха на всички загуби на тегло. Можете да избирате от три диетични плана на KetoDiet. ОСНОВЕН диетичен план, СРЕДЕН диетичен план, диетичен план INTENSE. В зависимост от това колко сте с наднормено тегло.
Какво ще ям? Ще ми хареса и няма да се чувствам гладен?
Ще ядете 5 хранително балансирани протеинови ястия на ден. Можете да избирате от широка гама, като протеинови омлети, протеинови супи, протеинови барове, каши за закуска, протеинови пудинги или протеинови напитки. Много популярна новост е протеинова паста или смути с вкус на портокал. Ние предлагаме всички наши ястия в няколко вкуса, така че всеки ще намери нещо, което му харесва. И може да почувствате глад само известно време, преди тялото ви да свикне с новия режим. Обикновено обаче преминава след 3 до 4 дни.
Как се приготвят протеиновите храни?
Приготвянето на ястията е наистина лесно и всеки може да се справи. Просто смесвате храната със студена или гореща вода и това е всичко. Без готвене или дълга подготовка. Практичният шейкър и индивидуално опакованите порции ви позволяват да ядете почти навсякъде и по всяко време.
Ще трябва да спортувам и по време на диетата си?
Ще отслабнете дори без упражнения. Въпреки това препоръчвам да включите движение. Ако не сте имали навика да се движите редовно, започнете бавно в съответствие със състоянието си. Тогава вашите общи резултати ще бъдат по-добри, тялото ви ще се укрепи добре и ще се почувствате още по-добре.
Как мога да предотвратя йо-йо ефекта след края на диетичния план?
Преди всичко не подценявайте връщането към нормална диета. В началото на отслабването намалихме приема на въглехидрати и захари до минимум. Затова е важно постепенно да включвате въглехидрати в диетата си, за да не започне тялото ви да съхранява енергия в тях. Следователно целият хранителен план е разделен на три последователни стъпки. В стъпки 1 и 2 ще отслабнете. В стъпка 3 стабилизирате загубата на тегло. За да поддържате ново тегло, от съществено значение е да не пропускате нито една от стъпките.