Можете да повлияете значително на метаболизма си чрез ежедневните си дейности и диета. Ние знаем каква стратегия трябва да изберете!

можете

Накарайте тялото си да гори мазнини - ние знаем как да го направим!

1. Подарете си тренировка

Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте. Може би не сте се досетили, но изгаряте калории дълго след последната серия във фитнеса. Увеличете изгарянето на мазнини, както следва: три дни в седмицата, фокусирайте се върху три комплекта упражнения, при които тялото ви се бори със съпротива. Мислим по-специално за клекове и манивела.

2. Кардио до "след"

Тези, които вдигат гири, преди да правят кардио, изгарят повече мазнини от тези, които ги имат първи. Чувствайте се свободни да се отдадете първо на укрепване и след това да лопатите на кръста.

3. Добавете "газ"

Дижонската горчица или уасаби може да ускори метаболизма ви с 20 до 25%. Как е възможно? Тази промяна ще увеличи производството на хормони за изгаряне на мазнини. Опитайте да добавите една чаена лъжичка към обичайния дресинг.

4. Налейте вода

Тези, които пият осем до дванадесет чаши вода на ден, изгарят много повече калории, отколкото тези, които пият, например, само четири, това е прост факт. Не се чувствате като вода? Направете лимонада или замразете парченцата цитрусови плодове и ги използвайте вместо лед.

5. Яжте след тренировка

Трениращите, които са изпили 250-калориен коктейл, съдържащ 24 g протеин и 36 g въглехидрати след силови тренировки, са загубили два килограма мазнини и са натрупали много повече мускулна маса от тези на диета. Бананите и фъстъченото масло също са отлични.

6. Йога започва да гори

Изненада обаче? Това се дължи на намаляване на нивото на хормона на стреса кортизол, който забавя изгарянето на мазнините. Започнете с кратка тренировка и постепенно я удължавайте.