Затлъстяването, с други думи затлъстяването и наднорменото тегло са сред днешните здравословни проблеми на цивилизацията. Този въпрос засяга почти половината от човешката популация в Словакия. Независимо дали ни харесва или не, можем да кажем, че живеем в век на затлъстяване. Статистически е доказано, че затлъстяването е един от смъртоносните рискови фактори. Липсата на физически упражнения, заседналата работа, прекомерното преяждане и липсата на спортни дейности играят важна роля за появата на затлъстяване. Нямам време. "„ Мога " го направи. " Вярвайте, че ще намерите време за всичко, което наистина искате. Каквото и да искате, ще намерите време за това.
Мисля, че най-важните неща са 3: ИСКАМ, ПРАВЯ НЕЩО и постоянство!
Кога да говорим за затлъстяване?
обмен, произтичащ от генетичните, неврологичните, ендокринологичните ефекти на околната среда, което причинява промяна в първоначалния баланс на енергийния баланс. Тази процедура се състои в увеличаване на приема на храна и намаляване
прехвърлена енергия, което води до увеличаване на телесните мазнини. Това просто означава, че когато ядете повече храна с по-висока енергийна стойност от необходимото или физическата ви активност намалява, излишната, неизгорена енергия се съхранява в тялото ви под формата
дебел. По-големите количества мазнини причиняват други метаболитни нарушения и различни видове заболявания.
В случая на това заболяване различаваме първичните и вторичните форми на затлъстяване. Развитието на първичното затлъстяване се влияе преди всичко от генетични фактори, прекомерен прием на храна, бездействие, лош начин на живот и психика. Стресът и разочарованието могат да ни помогнат да приемаме храната като утеха или награда. Можем да изпаднем в пристъп на лакомия, когато балансът между глад и ситост е обърнат. Това може да причини не само стрес, но напр. недостиг на никотин при пушачи. Ендокринното затлъстяване се причинява от ендокринни заболявания и централна затлъстяване. При затлъстяване инсулиновата чувствителност намалява, глюкозният толеранс се влошава, което може да доведе до диабет. Прекомерният прием на енергия и мазнини повишава нивото на мазнини в кръвта, което причинява високо кръвно налягане, артериосклероза, камъни в жлъчката и венозна тромбоза. Прекомерното телесно тегло може също да причини влошаване на състоянието на хрущяла и ставите. Менструални нарушения могат да се появят и при жени.
Разграничаваме двата най-често срещани вида затлъстяване. За централно или коремно затлъстяване говорим, когато то е разположено предимно върху корема и червата. Влияе върху развитието на високо кръвно налягане, диабет, нарушения на съня и сърдечни заболявания. Естетичният проблем се причинява от т.нар крушовидна форма, когато мазнините се отлагат по бедрата и бедрата
Кой принадлежи към групата на затлъстелите хора? Какъв е достатъчният/необходимият енергиен прием?
Формулата, приета от Световната здравна организация (СЗО) за изчисляване на ИТМ, се използва за определяне на затлъстяването и неговия процент. Това може да се изчисли от всеки. Ако не искате да прекарвате времето си в преброяване, в интернет ще намерите много програми за изчисляване на ИТМ. Така че лесно можете да разберете дали имате правилното тегло.
Всяко човешко тяло има различни нужди и различен биоритъм, така че всеки човек трябва да консумира различни количества въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали, за да може тялото му да функционира перфектно. Препоръчителното разпределение на хранителните вещества на ден е 50-55% от въглехидратите, от които само 10% от въглехидратите, доставящи енергия. При протеините това количество е 15-20%, а при мазнините не повече от 30%.