Имате отчаяна нужда от сандвич за закуска? Dunkin Donuts несъмнено е една от най-популярните вериги за кафе и закуска в Америка. Вземете обаче децата си със себе си и се подготвяте за всякакви заявки за ястия на Дънкин,.

грабне

Според Катрина Триско, MS, RDN, CDN, регистриран диетолог в Ню Йорк, е възможно да се намери здравословна възможност в тази верига.

„На някои места може да се предлагат цели парчета плодове, като ябълка или банан, които са най-добрият избор за детски закуски“, препоръчва Триско. Не всички части на веригата обаче дават пресни плодове. И нека бъдем честни - какво дете би избрало сандвич с банан или яйчен белтък в средата на цялата сладка храна на толкова ясен дисплей?

В зависимост от това, което жадуват децата ви, има няколко различни опции, които можете да поръчате в Dunkin Donuts, без да чувствате, че жертвате хранителната си стойност.

1. Малък или боровински черешов чай

Ако вашите деца искат една от напитките на Дънкин, Триско препоръчва да си вземат чай от малини или боровинки вместо техните прословути сладки замразени напитки.

„Техните средно големи замразени плодови напитки могат да съдържат до 90 грама захар, което е почти двойно повече от количеството захар в една газирана напитка“, предупреждава Триско. "Опитайте да хванете малък или среден ароматизиран студен чай с много по-ниско съдържание на захар и по-голям шанс да хванете децата си в движение."

Публикация от Judd Wishnow (@foodjuddeats) 7 май 2018 г. в 12:48 ч PDT

2. Събуждане Wrap

Кортни Ферейра, регистриран диетолог, препоръчва сандвич за опаковане Dunkin’s Wake Up, тортила от яйца, сирене и бекон вътре.

Този елемент от менюто предлага добро количество протеини, "които всъщност могат да дадат на децата малко гориво и енергия, вместо само много захар", обяснява Ферейра.

3. Сандвич с пуешки колбаси на английски кифла

Джули Манкузо, регистриран холистичен диетолог, препоръчва да се търси постно протеин при избора на храна или закуски. Той обяснява, че сандвичът с турски колбаси върху английска кифла съдържа повече витамини и по-малко захар от втория вариант за сандвич; избирането на английска кифла върху багела води до по-ниско калорично натоварване за закуски.

4. Многозърнеста багела с ягодово крема сирене

Но, както обяснява Катрина Триско, багетите не са всички лоши! Това важи особено за деца, които се нуждаят от много енергия от въглехидрати и пълнозърнести храни. Ако изберете багел, Триско казва, че най-добрият залог е многозърнестият багел.

„Многозърнестият багел осигурява въглехидрати, които поддържат заеците енергизирани“, обяснява той. "И фибри, за да поддържат храносмилателната им система здрава."

Публикация, споделена от dunkindonuts (@dunkindonuts) на 9 март 2018 г. в 16:00 ч PST

5. Поничка

Като цяло обаче експертите се съгласиха, че ако детето ви иска поничка, е редно да му позволите да има поничка.

„Ако дадете детето си на закуска Dunkin Donuts, има шанс да иска поничка“, казва Ферейра. „Ограничаването на децата да ядат или да казват, че нещо е„ лошо “и те не могат да ядат, това е по-лошо за тяхното дългосрочно здраве и връзка с храната, отколкото просто да ядат поничка.“

Адина Пиърсън, диетолог и основател на Healthy Little Eater, е съгласна. "Обикновено не ходите в Dunkin Donuts за добре закръглено, балансирано ястие, нали?" сресиран. „Мисля, че е добре да оставим децата да изберат нещо, само защото са вкусни.“

Всъщност, обясни тя, опитвайки се да ги научи да умеряват или да наричат ​​определени храни „нездравословни“, те могат в дългосрочен план.

„Децата не правят„ умереност “от когнитивно ниво“, обяснява Пиърсън. „Доказателствата за добра храна/лоша храна учат децата да се чувстват зле или да се ангажират да се хранят с храна, която им харесва, учи ги на противоречиви хранителни перспективи и ги откъсва от техните апетитни сигнали“

С други думи, ако децата ви искат поничка, нека си имат поничка! Ако обаче са гладни, може да изберат нещо друго.